Editado por Dr. Massimo Bonazzelli
Sinónimos
El ejercicio Levantamiento de rodilla en la barra también se conoce como Levantamiento de rodilla, Levantamiento de rodilla en la barra
Tipo de ejercicio
La elevación de rodillas en la barra es un ejercicio monoarticular.
Variantes
- Levanta la rodilla en el banco
- Levantamiento de rodilla paralelo
- Elevación de piernas en banco
- Levantamiento de piernas paralelo
- Elevación de piernas en la barra
Levantamiento de rodilla en la barra: ejecución
La posición de partida contempla al deportista suspendido, sujetando la barra de tracción con los hombros totalmente flexionados y abducidos y los codos extendidos. Se extiende la espalda así como las caderas y rodillas. La ejecución consiste en realizar una flexión completa de caderas y rodillas, sin cambiar la posición de la espalda y reduciendo al máximo la oscilación del cuerpo.
Músculos involucrados en el ejercicio La rodilla se eleva en la barra
Grupo 0
- Recto femoral
- Ilopsoas
- Tensor de la fascia lata
- Aductor largo
- Aductor corto
- Sartorio
- Pettineo
Flexión de cadera
Función de los músculos estabilizadores: Estabilidad de la columna y caderas, rodillas, hombros, omóplatos, codos y mango.
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