Editado por Dr. Massimo Bonazzelli
Sinónimos
El ejercicio de la máquina de extensión de cadera también se conoce como la máquina de glúteos de pie.
Tipo de ejercicio
Extensiones de cadera en máquina es un ejercicio monoarticular
Extensiones de cadera a la máquina: Ejecución
La posición de partida ve al atleta de pie con ambas caderas flexionadas un poco menos de 90 °, el pecho sobre su soporte, la pelvis en anterversión, la espalda en su posición de fuerza y los apoyos de la herramienta descansando en la parte trasera de la pierna. con altura variable según la máquina y la altura del deportista. La ejecución consiste en extender la cadera mediante el movimiento de la pierna, en la medida que lo permita la movilidad individual, manteniendo la posición del resto del cuerpo.
Músculos involucrados en el ejercicio Extensiones de cadera a la máquina
Grupo 0
- Glúteo mayor
- Cabeza larga del tendón de la corva
- Semimembranoso
- Semitendinoso
- Cabeza isquiática del gran aductor
Extensión de cadera
Función de los músculos estabilizadores: estabilidad de la cadera, pelvis y posición del cuerpo.
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