A menudo, los desgarros musculares ocurren en malas condiciones de entrenamiento o cuando el músculo está particularmente cansado o no está preparado para soportar el esfuerzo (falta de calentamiento).
Aunque el desgarro puede afectar a cualquier músculo del cuerpo, los sitios afectados con mayor frecuencia son las extremidades, mientras que en raras ocasiones se pueden encontrar patologías que afecten a los músculos abdominales y de la espalda. En particular, las lesiones de los músculos del muslo (flexores, aductores, cuádriceps) y de la pierna (tríceps sural) son frecuentes en los deportistas. Una distracción muscular frecuente en los culturistas, por otro lado, es la que involucra el tríceps y / o el deltoides durante los ejercicios de empuje en un banco plano.
(menos de 5%). El daño es en general modesto y se percibe como una leve molestia que se acentúa durante la contracción y el estiramiento muscular, por lo que en el caso de una lesión de primer grado no hay pérdida significativa de fuerza ni limitación de movimiento.
Lesión de segundo grado o lesión grave
La gravedad del desgarro aumenta a medida que se involucran más fibras. El dolor, que es agudo, es similar a una punzada y se siente claramente después de una contracción muscular violenta. La lesión interfiere con el gesto atlético, pero permite al atleta continuar la competencia o el entrenamiento, sin embargo, el dolor puede agravarse con cualquier intento de contraer el músculo.
Lesión de tercer grado o lesión muy grave
El elevado número de fibras implicadas provoca una verdadera laceración del vientre muscular (completa o semicompleta, en cualquier caso afectando al menos a 3/4 de las fibras). Esta lesión se siente a la palpación como una depresión, un paso real que atestigua a la "extensión de la ruptura.
El dolor, que es muy violento, determina una completa impotencia funcional por lo que, si la lesión afecta a los miembros inferiores, el deportista cae inmediatamente al suelo.
El desgarro muscular se puede comparar con la rotura progresiva de una cuerda sometida a tensión por dos tirantes. Al principio, solo algunas fibras se desenredan (lesión de primer grado) y, a medida que aumenta la fuerza de tracción, el deshilachado se vuelve cada vez más evidente (segundo grado) hasta que la cuerda se rompe por completo (tercer grado).
Distensión muscular: ¿Qué síntomas implica?
El sujeto afectado por un desgarro muscular siente un dolor agudo en la zona lesionada, cuanto más intenso mayor es el número de fibras involucradas. El dolor que se siente a menudo es provocado por la contracción del músculo afectado. Si el trauma es particularmente severo, el sujeto no puede mover la parte afectada y el músculo aparece rígido y contraído. Una distracción de segundo o tercer grado se acompaña, en la mayoría de los casos, de edema e hinchazón.
El músculo esquelético está provisto de una densa red de capilares que, en caso de rotura, se lesionan. Esta ruptura provoca una extravasación de sangre más o menos evidente según la extensión y localización de la lesión, si en los traumatismos más leves la sangre permanece dentro del músculo, en los más severos migra a la superficie donde se acumula y forma hematomas evidentes.
Después de aproximadamente 24 horas, se puede apreciar un hematoma ubicado por debajo del sitio del desgarro como evidencia de extravasación de sangre. También puede surgir una contractura muscular de "defensa", gracias a la cual el cuerpo intenta inmovilizar la zona afectada para facilitar la recuperación y evitar que la situación empeore aún más.
y continuar. De esta forma, sin embargo, aumenta considerablemente el riesgo de agravar la situación, por lo que es recomendable detenerse lo antes posible, incluso si el dolor que se siente es leve.
Después de detenerse, es una buena idea:
- Evite cargar la extremidad afectada;
- Ponga la extremidad afectada en una posición de reposo (posición elevada);
- Aplicar inmediatamente una compresa fría (hielo, spray, etc.) en la zona afectada para reducir el flujo sanguíneo a los vasos lesionados (vasoconstricción);
- Evite cualquier forma de calor (masajes, ungüentos, lodos, etc.);
- Póngase en contacto con un médico especializado y realice pruebas instrumentales para evaluar el alcance real del daño.
Las lesiones de primer grado se resuelven en 1-2 semanas, período de tiempo en el que el paciente (deportista) debe permanecer en reposo y someterse a un tratamiento farmacológico a base de antiinflamatorios y relajantes musculares. Algunos ejercicios de estiramiento pueden ayudar a acelerar y mejorar la recuperación al volver a elasticizar el tejido de reparación de cicatrices tanto como sea posible.
Las lesiones de segundo grado, por otro lado, tienen tiempos de curación más largos (15-30 días). Antes de retomar la actividad deportiva, el sujeto debe seguir un curso de rehabilitación y someterse a las oportunas intervenciones de fisioterapia.
En casos graves (lesiones de grado III), es posible que se requiera cirugía.
Entre las terapias físicas más efectivas, cabe mencionar la tecarterapia; se trata de un método todavía poco extendido, que según algunos estudios permitiría reducir a la mitad los tiempos de recuperación gracias a la transferencia de cargas eléctricas endógenas a las capas musculares más profundas.
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. Si excluimos la intervención aún poco clara de las células satélite, el proceso de reparación se produce exclusivamente con la formación de tejido cicatricial menos elástico, menos contráctil y también menos resistente que el músculo.
De esta forma, se pueden formar áreas con diferente elasticidad que aumentan significativamente el riesgo de lesiones recurrentes.
Por lo tanto, es de fundamental importancia tratar de eliminar el riesgo de lesiones tanto como sea posible.
La prevención de desgarros musculares se caracteriza por la observancia de algunos puntos fundamentales:
- Realice siempre un calentamiento general y específico de los músculos
- Asegúrate de estar en la condición física adecuada para soportar el esfuerzo.
- Evaluar cuidadosamente la viabilidad del terreno de juego.
- Elija ropa adecuada, cúbrase bien en los meses de invierno y, si es necesario, use ungüentos específicos durante la fase de calentamiento.
- Realice siempre ejercicios de estiramiento para mejorar la elasticidad y flexibilidad muscular tanto en la fase preparatoria como en la de relajación
Por último, conviene no subestimar ningún síntoma doloroso, aunque sea leve; la prevención de las distensiones musculares más severas también se lleva a cabo mediante una correcta terapia de las formas más leves.
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