El estrés es en realidad una respuesta fisiológica positiva del organismo, porque activa la secreción hormonal del eje hipotálamo-pituitario-adrenal, de modo que todo el cuerpo humano se pone naturalmente en "alerta" para reaccionar con los sistemas de defensa o escape.
Sin estrés, no podría responder eficazmente a tales estímulos.
Estrés crónico o angustia: esto es lo que sucede cuando, en un período determinado de nuestra vida, los problemas y compromisos que nos afectan son desorbitados frente a nuestros recursos y capacidad para afrontarlos en ese momento. Los eventos estresantes que son demasiado poderosos, frecuentes o prolongados, o nunca antes enfrentados, superan la posibilidad de resistencia del organismo, induciendo una "fase de agotamiento" de la respuesta caracterizada por una reducción crítica de nuestras capacidades adaptativas, lo que predispone al desarrollo de la enfermedad.
Es frecuente en nuestra sociedad, por ejemplo, el malestar crónico causado por el estrés laboral, causado por una variedad de factores, que incluyen condiciones de inseguridad laboral, largos viajes para llegar al lugar de trabajo, conflictos con los colegas o con el jefe, presiones severas para el máximo desempeño y eficiencia, reducción del tiempo para dedicarse a uno mismo y a la familia, desequilibrio entre compromiso y responsabilidad por un lado y retribución por otro.
Los primeros síntomas de la reacción de estrés están constituidos, a nivel físico, por aceleración de los latidos del corazón, sudoración intensa, indigestión, dolores y dolores musculares; a nivel psicológico, aparecen agitación y nerviosismo, acompañados de dificultad para concentrarse, fatiga, insomnio, ansiedad y depresión.
Los estreses prolongados están en el origen de las llamadas enfermedades psicosomáticas, que pueden clasificarse como respuestas mixtas en las que el malestar psicológico se asocia con manifestaciones físicas contemporáneas, y en las que el sujeto suele tomar conciencia únicamente del sufrimiento físico, eludiendo involuntariamente el componente emocional. Consisten en dolor de cabeza, enfermedades de la piel, patologías del sistema gastrointestinal (gastritis, úlcera gástrica, intestino irritable), enfermedades cardiovasculares (infarto de miocardio, hipertensión arterial), dolor localizado en la columna (dolor de cuello, dolor de espalda).
etc.
El programa Escuela de espalda se caracteriza por seis pilares: información, gimnasia preventiva, analgésica y rehabilitadora, uso correcto de la columna, técnicas de relajación, dieta y estilo de vida, hábito de actividad motora.
En situaciones de tensión y ansiedad, la musculatura permanece contraída y así se reduce la circulación, con la consecuente reducción en el aporte de oxígeno y eliminación de desechos; además, se produce un aumento de la presión intradiscal en un 50%. Todo esto puede provocar rigidez . articulaciones, enfermedades del disco, espondiloartrosis y procesos inflamatorios por dolor isquémico.
Un estudio ha demostrado que la musicoterapia es un tratamiento complementario válido para quienes padecen dolor de espalda crónico, contribuyendo también a reducir la ansiedad y depresión derivadas de esta patología. (Guetin et al, 2005).
Otro estudio muy importante ha demostrado que el dolor de espalda y cuello puede ser causado por la actividad profesional, tanto por estrés físico como psicosocial. (Hagen y col., 1998).
Por tanto, es útil realizar ejercicios de respiración para desbloquear el diafragma y obtener un mejor funcionamiento celular de todos los órganos y sistemas mediante una buena oxigenación, hacer ejercicios de estiramiento para aliviar la tensión muscular y utilizar la música para potenciar sus efectos.
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