Sarcopenia: cómo contrarrestar la pérdida de masa muscular

es la pérdida de masa muscular y función que también puede ocurrir como resultado del envejecimiento.

En presencia de esta condición, los músculos esqueléticos sufren un proceso de atrofia y pierden fuerza; además, muy a menudo, también se produce un empeoramiento de la composición corporal.

La sarcopenia es un fenómeno gradual, cuyo avance se vuelve cada vez más urgente con el paso de los años.
Según lo informado por la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF), en las personas que la padecen, podría manifestarse con los primeros signos leves ya a los 40 años; según otras fuentes, incluso antes: poco después de la edad de 40 años. 30.

La sarcopenia afecta fuertemente la calidad de vida del individuo: es responsable, de hecho, de la debilidad muscular, poca resistencia a los esfuerzos físicos, lentitud en los movimientos más simples (por ejemplo: caminar), precaria capacidad de equilibrio (y mayor riesgo de caídas) , dificultad para realizar las actividades diarias más normales y necesidad de depender físicamente de otros.

Según los expertos, la sarcopenia es el resultado de una combinación de factores, que incluyen cambios hormonales y metabólicos, deficiencias dietéticas, procesos neurodegenerativos y un estilo de vida sedentario.

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de hecho, con la dieta y posiblemente otras estrategias, es posible contrarrestar la sarcopenia, frenar la pérdida característica de masa muscular y aliviar los síntomas relacionados.

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