Básicamente, existen 3 tipos de osteoporosis primaria: idiopática, tipo I (posmenopáusica) y tipo II (senil). Muchos otros, llamados secundarios, son una complicación de otras enfermedades o afecciones.
Por tanto, la rarefacción del "hueso puede producirse por diferentes causas. C" sin embargo, hay que decir que, en teoría, cualquier tipo de osteoporosis puede beneficiarse de un protocolo preventivo - hasta qué punto, por otro lado, una vez más depende de el tipo.
Las osteoporosis más frecuentes son la tipo I (por degradación hormonal estrogénica) y la tipo II (provocada por variables estrictamente relacionadas con el envejecimiento y factores interindividuales).
Sabemos que estas osteoporosis son condiciones que dependen tanto de variables sobre las que es posible intervenir, como de variables independientes. Sin embargo, la investigación científica sugiere que todos responden bien tanto a los protocolos preventivos como a los terapéuticos (este último, en una medida mucho más limitada), basados en la dieta y la actividad física motora.
Hablaremos de entrenamiento en los siguientes párrafos, tratando de entender por qué, cómo y cuánto moverse para combatir la condición osteoporótica.
Para más información: Osteoporosis and Fitness .
La literatura reconoce como mejor estímulo posible la fuerza muscular transmitida a través de los tendones al tejido óseo durante la contracción (son adecuados los ejercicios isotónicos con carga natural o con pesos ligeros y resistencia elástica).
Las actividades a preferir son las antigravitacionales, como caminar, porque tienen un "bajo impacto", sencillas y beneficiosas también desde el punto de vista cardiovascular. Sin embargo, para trabajar en zonas distintas a los miembros inferiores, la pelvis y la columna, podemos recurrir al uso de sobrecargas en el gimnasio.
