Otras herramientas con el mismo propósito son: cintas de correr, elípticas, bicicletas estáticas, bicicletas reclinadas, bicicletas estáticas, excite, isoclimb, etc.
Por lo tanto, entrenar con el stepper ofrece los mismos beneficios que cualquier entrenamiento aeróbico; en particular, hay una mejora en la función cardiovascular y respiratoria, así como en el rendimiento muscular de los miembros inferiores. Al permitirle consumir muchas calorías - aspecto decisivo en el control de peso - e intervenir positivamente en los parámetros metabólicos más importantes - presión arterial, colesterol, azúcar en sangre, trigliceridemia, etc. - el uso regular del stepper se atribuye a preventivo y curativo. capacidades frente a diversas enfermedades, metabolismo y sistema cardiovascular, por lo que aumentan tanto la expectativa como la calidad de vida. Nota: En caso de sudoración intensa, puede ser aconsejable el uso de suplementos.
Al igual que ocurre con el uso de bicicletas estáticas y bicicletas elípticas, el stepper también muestra la ventaja de tener poco impacto en las articulaciones de los miembros inferiores. Como no requiere ninguna fase de vuelo, en lugar de la típica carrera, está exento de el efecto rebote nada despreciable en la espalda, rodillas y tobillos.
Por otro lado, el stepper muestra el inconveniente de ser muy agotador y no todo el mundo, especialmente en el círculo de neófitos, es capaz de utilizarlo adecuadamente desde los primeros entrenamientos. Tampoco es la opción más adecuada en el caso de la rehabilitación funcional -especialmente para el compromiso masivo de las articulaciones de rodilla y cadera- y en terapia motora para personas mayores.
El ejercicio físico con stepper puede tener contraindicaciones, basadas principalmente en hipersensibilidad o en determinadas enfermedades preexistentes: enfermedades articulares graves, obesidad, bajo peso severo, riesgo cardiovascular muy alto, etc. Los requisitos físicos para el uso del stepper son los básicos de una constitución buena y saludable; en consecuencia, los riesgos de entrenar con un stepper están principalmente relacionados con la insuficiencia psicofísica general, que en cambio debe ser evaluada primero por un médico deportivo. .
Existen muchos modelos de steppers, pensados para fitness en casa o para entrenamiento profesional en gimnasios; estos pueden ser muy simples o bastante complejos. Se pueden distinguir por tecnología, materiales, gama, precio, etc. La elección de la ropa es bastante sencilla, simplemente se deben preferir prendas y calzado cómodos, que permitan la libertad de movimiento y permitan que el sudor se evapore.
Para obtener más información: Complete el entrenamiento solo con el paso y no solo. Algunas herramientas tienen la capacidad de variar el entrenamiento e involucran las fases de calentamiento, cuerpo central y enfriamiento. : son la evolución de los ministeppers tradicionales ya que permiten un movimiento más completo, no solo de arriba hacia abajo alternativamente, sino también lateralmente, produciendo así una trayectoria oblicua. La acción de los pedales de los ministeppers oblicuos siempre es frenada por la acción de pistones hidráulicos. El mercado se ha centrado mucho en este tipo de stepper, pues además de tener un precio similar al ministepper tradicional, se presentan con esta mejora en funcionamiento general.
