Además, el estrés a menudo se debe a un ritmo de vida frenético, que determina un aumento de la actividad motora física, especialmente relacionada con el trabajo y las actividades diarias. En particular, si está asociado con la pérdida del apetito, este aumento en el consumo de calorías promueve muy rápidamente la pérdida de peso "idiopática ".
Llegamos al aspecto bioquímico del estrés, que estimula las glándulas endocrinas suprarrenales para que liberen corticosteroides (cortisol, aldosterona, etc.) y catecolaminas (adrenalina, noradrenalina). Estos mensajeros bioquímicos tienen principalmente un efecto catabólico y anti-anabólico sobre la grasa y el músculo, e hiperglucémico.Por lo tanto, conducen a una mayor demolición que a la construcción, tanto en masa muscular como en tejido adiposo, así como en glucógeno en el hígado.
Por tanto, el estrés en sí mismo "desmantela" a las masas, no las construye. En teoría, por tanto, el estrés debería facilitar la pérdida de peso y no aumentar, desde todos los puntos de vista; si no fuera así, las actividades deportivas con un alto coste energético y esfuerzo metabólico deberían engordar en lugar de adelgazar - lo sabemos no es así.
¡Atención! Sin embargo, un exceso de cortisol puede tener efectos negativos sobre la pérdida de peso, que no discutiremos aquí.
Sin embargo, debido a su impacto catabólico, el estrés crónico se considera nocivo, ya que conduce al deterioro y agotamiento psicofísico de la persona. Por tanto, para que se produzca una condición contraria, debe entrar en juego otro factor: el conductual.
El cuerpo humano responde a leyes atávicas, construidas a lo largo de milenios de evolución en un entorno hostil, no a las socioculturales más modernas.
Por tanto, no sería estrés en sí mismo -incluso crónico, si se asocia a una "dieta normocalórica- engordar; cualquier otra cosa", como hemos dicho, desde un punto de vista bioquímico podría incluso hacerte adelgazar. Por el contrario, engorda "arrojándose sobre la comida", y en particular sobre los alimentos a los que se les atribuye una función "ansiolítica" (snacks crujientes y salados) o "antidepresivos" (cremosos y dulces, especialmente chocolate). Nota: en realidad no existe una clasificación similar, pero desde un punto de vista estadístico se ha observado una correlación entre el estado de ánimo y la elección de la comida.
Para aquellos que estaban pensando que estresarse, por ejemplo, sobrecargar los compromisos, al saltarse las comidas puede ser una buena manera de perder peso, recuerden que a la larga esto conduciría a la emaciación, el marchitamiento, el agotamiento físico y mental, y la disminución del sistema inmunológico. defensas, etc. Sin considerar el efecto rebote o yo-yo, que por un lado determina la ganancia de peso del tejido adiposo, por otro no permite una restauración efectiva de la masa muscular comprometida durante el "stripping" provocado por el ayuno y el estrés.
Paradójicamente, quienes son conducidos psicológicamente a una actitud conductual compensatoria se benefician más, en términos de pérdida de peso, al reducir la actividad general en lugar de aumentarla.
Si esto no es posible, recuerde que una buena planificación y programación de compromisos es una verdadera "bendición". El labrar activamente el tiempo para comer, el tiempo para dormir, el tiempo para entrenar, el espacio para las interacciones sociales, etc. le permite "ordenar la" agenda mental ", aliviando tensiones, por lo tanto, el estrés y facilitando el" equilibrio de los elementos internos esenciales ". retroalimentación para el bienestar y la salud en general.
