Literalmente traducible del inglés como "plank", el ejercicio de plancha es un ejercicio isométrico que se basa en la expresión de fuerza y resistencia de corta duración (resistencia a la fuerza).
Hay muchos tipos y variaciones de tablones; el tipo tradicional se llama tabla frontal, de la cual la variante clásica es la tabla del antebrazo, con apoyo en los dedos de los pies, antebrazos y codos. La posición inicial es muy similar a la de las flexiones - flexiones o estiramientos en el suelo - que, sin embargo, está dedicada al desarrollo de los pectorales, tríceps braquiales y deltoides anteriores.
Otros tipos de tablones son: tablón lateral, tablón inverso, tablón de posición hueca, tablón extendido, etc. La plancha, aunque básicamente estática, se puede adaptar en algunas variantes dinámicas. La tabla se realiza principalmente en doble brazo (ambos brazos), pero algunas variaciones implican un solo brazo (un brazo a la vez).
No todo el mundo sabe que la plancha es un ejercicio, o más bien una posición, propio de Pilates y yoga; también se usa mucho en muchos otros tipos de bienestar. También se utiliza ampliamente en la cultura fitness y estética (culturismo), en el entrenamiento atlético general de diversos deportes (por ejemplo en el boxeo) y en disciplinas funcionales o similares (entrenamiento funcional, boot camp, crossfit, calistenia, etc.).
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