sin problemas particulares existen:
- Cascada
- Agua aromatizada
- Infusiones de té e hierbas
- Leche
Agua aromatizada. Algunas personas eligen jugos o bebidas azucaradas porque encuentran que el sabor del agua carece de aroma o sabor. Solo agregue un poco de jugo de cítricos, como lima y limón o un chorrito de jugo de arándano 100%, al agua sin gas. De menta o fresas. Infundir agua con frutas enteras como las bayas también puede agregar un sabor agradable. Las aguas infundidas son sabrosas y saludables.
Infusiones o infusiones de hierbas. Las infusiones o tés de hierbas son otra forma de darle sabor al agua. Hervir las hojas de ciertas plantas, como malva, melisa, manzanilla, verbena, en agua puede agregar sabor y beneficios para la salud. También se puede agregar raíz de regaliz, por ejemplo. proporciona un sabor ligeramente dulce sin elevar los niveles de azúcar en sangre.
Leche. La leche puede ser una buena opción para las personas con diabetes. Las bebidas de leche de vaca, de cabra, soya, arroz o nueces pueden proporcionar calorías, vitaminas y minerales. Sin embargo, es importante elegir variedades sin azúcar. La leche de vaca, el arroz y la soja agregarán carbohidratos a la dieta, por lo que no deben considerarse como simples bebidas en la planificación de las comidas. La mayoría de la leche sin azúcar es baja en carbohidratos, pero una persona diabética debe asegurarse de verificar la información nutricional de su leche favorita y prestar atención a cuántos carbohidratos hay en una porción. Es fundamental conocer esta información al controlar el nivel de azúcar en sangre.
, incluso si es 100% y sin azúcares añadidos, ya que el zumo de fruta aporta el azúcar de la fruta pero no necesariamente también la fibra. El consumo de fruta fresca puede ser una buena forma de saciar la sed y ofrece más beneficios nutricionales que el jugo.
Cafe y te. Existe un debate sobre la ingesta de café para las personas con diabetes. En 2017, otros investigadores concluyeron que la mayoría de los estudios sobre el tema sugieren que la ingesta de cafeína aumenta los niveles de glucosa en sangre y prolonga el período de niveles altos de glucosa en sangre.Sin embargo, se necesita más investigación para descubrir exactamente cómo la cafeína afecta los niveles de azúcar en sangre.
. Las bebidas gaseosas y otras bebidas azucaradas pueden aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, aumento de peso y síndrome metabólico. El exceso de peso es un factor de riesgo para el desarrollo de diabetes tipo 2 y tanto la obesidad como la diabetes son características del síndrome metabólico. Para las personas que ya tienen diabetes, este tipo de bebida aporta grandes cantidades de azúcar y requiere poca digestión. Además, estas bebidas no llenan, ya que solo contienen carbohidratos simples y no contienen fibra. Esto significa que una persona puede beber fácilmente muchos de ellos. Beber refrescos sin alimentos saludables puede provocar grandes picos en los niveles de azúcar en sangre. Es mejor evitar o limitar la ingesta de refrescos y bebidas energéticas azucaradas para reducir la posibilidad de un pico de azúcar.
Cóctel de frutas. Las bebidas azucaradas, como las mezclas de frutas, solo son aparentemente saludables, pero a menudo contienen altos niveles de azúcar y cantidades mínimas de jugo de fruta real, que provocan picos en los niveles de azúcar en la sangre. Proporcionan una alta concentración de azúcar, pero un valor nutricional mucho menor. de jugos de frutas 100% puros.
tiende a aumentar la insulina, lo que puede provocar una caída inesperada del azúcar en sangre o hipoglucemia, lo que no sería necesariamente una desventaja, depende del cuadro clínico de la persona.
Sin embargo, las personas que usan insulina deben ser conscientes del impacto del alcohol en los niveles de glucosa.
Los expertos recomiendan consumir bebidas alcohólicas con alimentos, para reducir el riesgo de hipoglucemias, para tener en cuenta los carbohidratos que se consumen a diario, verifique siempre las calorías y el contenido de alcohol del vino y la cerveza.
En general, es recomendable consumir solo las cantidades recomendadas por los consultores de salud y consultar con el diabetólogo cómo el alcohol puede interactuar con los fármacos de la terapia prescrita.
Los datos sobre alimentos y nutrición pueden proporcionar información valiosa sobre lo que contienen. Las etiquetas deben indicar el tamaño de la porción y el contenido de carbohidratos de cualquier bebida.
Las personas con diabetes tienen diferentes necesidades, por lo que no existen reglas dietéticas exactas, pero los siguientes consejos pueden ayudarlo a controlar su nivel de azúcar en la sangre:
- Consuma una dieta equilibrada y controle la ingesta de carbohidratos de los alimentos y bebidas.
- Mantenga sus niveles de carbohidratos constantes día a día y distribúyalos de manera uniforme.
- Consuma suficientes carbohidratos para permitir que el cuerpo y el cerebro funcionen correctamente.
- Controle sus niveles de azúcar en sangre con regularidad y hable con un médico en caso de duda.
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