El yoga es una disciplina completa que proporciona un bienestar total al cuerpo y la mente porque el trabajo que vamos a hacer tiene un fuerte impacto en el sistema endocrino. En la mayoría de las asanas realizamos un masaje a los órganos internos y partes del cuerpo que actúan sobre el sistema glandular, revitalizándolo y activando la producción de hormonas en puntos estratégicos como la tiroides, ovarios, glándulas suprarrenales y pituitaria.
En esta secuencia proponemos ejercicios que trabajan principalmente sobre la tiroides, pituitaria, timo y ovarios.
Para saber más: Triángulos laterales y retorcidos para abrir el pecho y la espalda. , inhala, levanta el pecho y abre el pecho, exhalando traído hacia atrás con la cabeza y los hombros, empujando las caderas hacia adelante. Luego regrese lentamente mientras inhala, primero lleve el torso y los hombros hacia adelante, luego la cabeza por último, dejando que la barbilla baje hacia el esternón. Escuche atentamente los efectos de la pose en la garganta y la tiroides.
Continúe abriendo y cerrando el pecho, flexionando hacia atrás y luego hacia adelante, teniendo cuidado de abrir el pecho completamente mientras retrocede y cerrando con cuidado la barbilla hacia el esternón a medida que avanza. Ponga toda su atención en el ritmo de su respiración, inhalando mientras se inclina hacia atrás y exhalando mientras se inclina hacia adelante.
Recuerda que este ejercicio es importante porque también actúa sobre el timo, la glándula ubicada sobre el esternón y la glándula pituitaria en el centro de la cabeza, que gobierna todo el sistema hormonal. Los músculos de los muslos, glúteos y abdominales están bien activos. cuando arqueas el busto hacia atrás, el pecho se abre bien hacia arriba y los omóplatos se deslizan hacia abajo.
Después de cinco repeticiones, te sientas en el suelo con las piernas juntas frente a ti y te preparas para la posición de la mesa, una variación simplificada de Purvottanasana.
Para saber más: Yoga: las aberturas del busto en extensión y torsión que purifican el cuerpo no eches la cabeza hacia atrás, mantén el cuello recto y la mirada hacia adelante.Exhalando hacia abajo con la pelvis, apoya los glúteos en el suelo y cierra bien el mentón hacia el esternón, la posición de pies y manos permanece inalterada. Luego, inhalando, vuelve hacia arriba y vuelve a la posición de la mesa con el mentón bien abierto. Estás trabajando en la glándula tiroides, la glándula pituitaria, el timo y, en las mujeres, también en los ovarios que, gracias a este movimiento , benefíciese de un masaje profundo.
Después de cinco repeticiones, regrese su cuerpo al suelo y acuéstese para prepararse para la siguiente posición en la secuencia: Mastyasana, la posición del pez.
sobre la colchoneta, coloque los brazos extendidos debajo de las nalgas, con las palmas de las manos presionando con fuerza el suelo. Doble los codos, empuje el pecho hacia arriba, abra la garganta y deslice la cabeza hacia atrás, llevando bien el centro de la cabeza para que descanse sobre la colchoneta.Permanezca en la posición durante cinco respiraciones largas, sintiendo el aire acariciando la garganta y la fuerza de la respiración trabajando en los órganos internos. Abra bien los hombros y el pecho. Si desea intensificar la posición, también puede llevar las piernas hacia arriba. estirado y unido a cuarenta y cinco grados. Después de cinco respiraciones, sal de la posición, lleva las piernas al suelo y extiende los brazos detrás de la cabeza.
. Continuar moviéndose de una posición a otra de forma dinámica por lo menos cinco veces, cuidando cada movimiento y teniendo cuidado de no perder el aliento. En este dinamismo se masajean profundamente todos los órganos internos. Después de la última repetición, volver a de rodillas sobre el tapete con las manos en oración frente al corazón y escuche por un momento con los ojos cerrados los efectos curativos de la práctica., también llamado músculo del alma, se alarga La capacidad pulmonar aumenta, favoreciendo la resolución de cualquier problema relacionado con el asma o las dificultades respiratorias.
Al trabajar en los órganos internos, esta secuencia también activa las funciones del sistema digestivo y ayuda a resolver cualquier problema de estreñimiento.
Si se repite con regularidad, esta secuencia conduce a un estado general de bienestar del cuerpo, eleva el nivel de energía y aumenta la creatividad. ¡Solo se necesitan unos minutos de práctica todas las mañanas!
¡Solo tenemos que ponernos todos en el tapete! También trate de experimentar la meditación guiada.
Esta formación se realiza en colaboración con Yogaesencial
