Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
- Espalda
- atrás
- Baberos
- Brazo
- Piernas
- Nalgas
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
El entrenamiento metabólico recluta muchos grupos de músculos; los ejercicios deben realizarse con mucha energía e intensidad, así como con rapidez. Gracias a la acción combinada de diferentes movimientos e induciendo al organismo casi al límite de la fatiga, es posible acelerar el metabolismo y mejorar el tono muscular aumentando el consumo de calorías. El nivel de dificultad se recomienda para asignaturas que ya estén suficientemente acondicionadas. Al final se recomienda hacer al menos unos minutos de estiramiento.
Nota:
- Equipo: kettlebell, step, mancuerna, barra, disco
- 3 rondas - Descanse entre rondas 40 ""
- 8 ejercicios por ronda: 30 'de trabajo y 10' de descanso
