Remedios para las náuseas durante el embarazo

o Las náuseas del embarazo son un síntoma que generalmente ocurre en la primera fase de la gestación (primeros 3 meses).

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Muy molesto y en ocasiones limitante (especialmente cuando evoluciona a vómitos), se considera el inconveniente más desagradable a tratar durante el embarazo Las náuseas en el embarazo se presentan como un malestar que afecta al estómago y al esófago. Con frecuencia se acompaña del deseo o necesidad de vomitar y crea cierta desgana hacia la comida y la bebida. Las náuseas del embarazo son causadas por los flujos hormonales que regulan la gestación. En particular, se plantea la hipótesis de que la molécula química responsable de esta reacción es la gonadotropina coriónica humana (HCG). Debe especificarse que las náuseas nunca ocurren en la misma extensión, frecuencia y duración. Cambia según la persona, el caso concreto y el período de gestación.

El material publicado está destinado a permitir un acceso rápido a consejos generales, sugerencias y remedios que los médicos y los libros de texto suelen dispensar para el tratamiento de las náuseas durante el embarazo; dichas indicaciones no deben en modo alguno sustituir la opinión del médico tratante u otros especialistas sanitarios del sector que estén tratando al paciente.

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• Reducir el volumen total de comidas.
• Observe un ritmo de masticación lento y constante.
• Establece un tiempo mínimo de consumo.
• Elija los alimentos más adecuados (ver más abajo).
• Permanezca sentado durante al menos una hora y media antes de acostarse.

Comer con frecuencia para evitar la sensación de estómago vacío, hipoglucemias y presión arterial baja debido al ayuno, es recomendable no dejar pasar más de 2 horas entre comidas y beber con frecuencia pero en pequeños sorbos.

Reducción del estrés nervioso: en el estado de embarazo, las náuseas son causadas por un flujo hormonal específico. Sin embargo, el centro emético del cerebro también es muy sensible a otras hormonas y neurotransmisores; especialmente los de estrés. Para disminuir las náuseas es necesario minimizar el estado de "alerta" promoviendo la relajación.

• Regularizar el sueño: dormir equivale a "recargar el cerebro". Sin él, el sistema nervioso no puede hacer frente a situaciones desafiantes, como controlar las náuseas.
• Entrenamiento mental y relajación profunda: siempre se recomiendan y no tienen efectos secundarios.
• Psicoterapia: representa una solución bastante específica para los malestares del ámbito emocional. Puede ser de gran ayuda pero la "relevancia, si la hay, debe" ser determinada por un profesional.
• Terapia ansiolítica: si es necesario (en relación a lo dicho en el punto anterior), el médico puede evaluar la relevancia de una terapia ansiolítica o antidepresiva. Por lo general, esta decisión no se toma con referencia a la sensación de náuseas; sin embargo, puede mejorar significativamente con esta terapia.

Si está presente, combata el mareo por movimiento: también llamado mareo por movimiento, esto puede ser responsable de la aparición de náuseas de forma independiente. No es de extrañar que, en caso de gestación, los efectos se puedan amplificar. Nosotros recomendamos:

• Concéntrese en la carretera, el horizonte o un objeto estacionario.
• Anticiparse a los movimientos del medio de transporte o conducirlo.
• Comer adecuadamente (alimentos secos y pocos líquidos).

Asista a ambientes con aire acondicionado o use paños húmedos para aplicarse en la frente.

Asista a entornos con una atmósfera bien respirable.

, masticando poco y apresuradamente.

Acuéstate inmediatamente después de las comidas.

Come solo dos o tres veces al día.

Beba cantidades grandes y pequeñas de líquidos.

Rápido.

Trabajar a un ritmo rápido y / o participar en actividades estresantes o muy exigentes (como ciertos problemas familiares).

Duerme poco y mal.

Suspenda abruptamente cualquier tratamiento con ansiolíticos o antidepresivos.

Moverse a menudo en autobús, metro, taxi (asiento trasero), avión y barco.

Vaya a lugares muy calurosos, húmedos y concurridos con poco reciclaje de aire.

Descanse en posiciones incómodas.

Estar expuesto a smog y vapores tóxicos o desagradables.

Usar medicamentos que se pueden prescindir, fumar, beber alcohol y consumir drogas (que aún debe evitar la mujer embarazada).

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Prefiera siempre los alimentos más digeribles. Esta característica es mejor en alimentos ricos en carbohidratos, bajos en grasas, no demasiado proteicos, no demasiado ricos en fibra y cocidos adecuadamente (no crudos ni demasiado cocidos).

Si no presenta efectos secundarios en el feto, consuma alimentos funcionales contra las náuseas.

Yendo más concretamente, los alimentos más indicados son:

• Corteza magra, galletas saladas, pan de wasa, galletas magras sin sal, etc.
• Arroz y pasta.
• Patatas, zanahorias y judías verdes.
• Legumbres peladas.
• Plátanos

Los sistemas de cocción más adecuados son:

• Affogatura (hirviendo en agua), también envasada al vacío.
• Vapor accionado.
• En una olla a presión.
• Vasocooking.

También se permite cocinar en una sartén a fuego moderado y en el horno, PERO horneados en papel de aluminio.
Los alimentos funcionales que hipotéticamente son capaces de reducir las náuseas son:

• Jengibre fresco.
• Raíz o extracto de regaliz.
• Coca-cola (aunque no está claro por qué).
• Ginger ale (es una bebida a base de jengibre).
• Hierbas específicas e infusiones de hierbas permitidas durante el embarazo (ver más abajo).

Algunos sugieren el uso de menta, aunque es uno de los alimentos no recomendados para el reflujo gastroesofágico.

, fibra dietética, cruda o demasiado cocida (especialmente carne).

Alimentos irritantes y / o nocivos. Por ejemplo muy picante, salado, carbonizado, frito en aceite usado, etc.

Los productos menos recomendados son: caldo de carnes grasas, leche entera, embutidos, quesos grasos, carnes y pescados grasos y / o guisados ​​o fritos, más de dos huevos a la vez (especialmente en tortillas), verduras fritas, postres cremosos o grasos. , snacks, alimentos demasiado salados, ricos en guindilla y pimienta, chocolate, menta, café y bebidas alcohólicas.

Los suplementos y alimentos exóticos para las náuseas durante el embarazo deben contar con el pleno respaldo del médico tratante, ya que algunos de ellos pueden tener efectos adversos en el feto o en el progreso de la gestación.
NÓTESE BIEN. Los productos marcados con un asterisco (*) son aquellos potencialmente incómodos para la mujer embarazada.

• Extracto de jengibre seco (hasta 1 gramo por día)
• Extracto líquido de: salicaria, cardo santo, baya del saúco * y ortiga *; dos cucharaditas diluidas en un poco de agua 3 veces al día.
• Infusión 1: centauro menor *, manzanilla, malva y menta.
• Infusión 2: enebro *, plátano *, borraja *, olmo * y polipodio.
• Infusión 3: cálamo aromático *, trébol de fibrina, helenio *, tila, manzanilla.

y proclorperazina. Para obtener más información, lea el artículo: Medicamentos para tratar las náuseas durante el embarazo

, otros nervios y drogas.

Garantizar el estado nutricional e hidratación, teniendo en cuenta variables prioritarias como: sudoración, posible obesidad, diabetes gestacional, insuficiencia ponderal, etc. Estos factores inciden en el desarrollo del feto y priman sobre las indicaciones especificadas para combatir las náuseas.

Consciente del mareo por movimiento, si su médico se lo recomienda, tome el medicamento antes de viajar.

Practica entrenamiento mental o técnicas de relajación avanzadas.

Dormir bien.

Evite situaciones incómodas (estrés mental, situaciones repugnantes, etc.) y, si el médico lo recomienda, utilice ansiolíticos.

Evite la exposición a contaminantes, contaminantes u olores que puedan provocar náuseas.

Riccardo Borgacci

Licenciado en Ciencias del Ejercicio y Dietética, ejerce como paciente externo autónomo como dietista y entrenador personal.