Dieta de 1700 calorías, ejemplo

Dieta día 1

DESAYUNO

Leche de vaca parcialmente desnatada 300 g Muesli 40 g Polvo de cacao dulce 10 g

BOCADILLO

manzana 200 g Yogur de leche semidesnatada 130 g

COMIDA

Pasta integral 100 gramos Tomates 100 gramos Atún natural, caja grande 110 g Aceite de oliva 10 g Calabacín 150 g Pimientos 100 gramos

BOCADILLO

Toronja rosa 300 g Nueces secas 10 g

CENA

Huevos de gallina enteros 120 g Espárragos de invernadero 100 gramos Aceite de oliva 10 g Pan de trigo duro 70 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1694 Kcal Proteínas 94 g 22 gordo 57 g 30 Carbohidratos 215 gramos 48 Fibra 38 g Alcohol 0 Planchar 17,03 magnesio Fútbol americano 821 magnesio colesterol 705 magnesio

Día 2 de la dieta

DESAYUNO

Leche de vaca parcialmente desnatada 300 g Bizcochos integrales 30 g Miel de flores silvestres 10 g

BOCADILLO

Ensalada de frutas mixtas 250 g

COMIDA

Pasta de sémola 80 g Camarones hervidos 150 g Calabacín 200 g Aceite de oliva 10 g Conservas de tomate 30 g

BOCADILLO

manzana 250 g

CENA

Patatas al horno 150 g Carne de res en rodajas 200 g Aceite de oliva virgen extra 5 g Cohete 100 gramos Vinagre balsámico 5 g Copos de mesa de grana 30 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1700 Kcal Proteínas 110 g 26 gordo 46,5 g 25 Carbohidratos 225 gramos 50 Fibra 22 g Alcohol 0 g 0 Planchar 17,06 magnesio Fútbol americano 1255 magnesio colesterol 413 magnesio

Día 3 de la dieta

DESAYUNO

Pudin de vainilla 150 g Almendras dulces 10 g Galletas de leche 30 g

BOCADILLO

manzana 200 g Yogur de leche semidesnatada 130 g

COMIDA

Arroz sancochado 80 g Manteca 10 g Tomate y albahaca 30 g Frijoles enlatados 200 g

BOCADILLO

Galletas integrales 30 g Bresaola 30 g

CENA

Ñoquis de papa 150 g Ricotta de vaca (magro) 75 g Espinacas 200 g Aceite de oliva 10 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1691 Kcal Proteínas 63 g 15 gordo 58 g 31 Carbohidratos 245 gramos 54 Fibra 33 g Alcohol 0 g Planchar 17,73 magnesio Fútbol americano 934 magnesio colesterol 111 magnesio

Dieta día 4

DESAYUNO

los 300 g Azúcar 5 g Bizcochos integrales 30 g

BOCADILLO

Yogur de leche semidesnatada 250 g Fresas 100 gramos

COMIDA

Pasta de sémola de trigo integral 100 gramos Queso parmesano rallado 30 g Crema 20% lípidos 30 g Guisantes frescos 200 g Jamón cocido ahumado 50 gramos

BOCADILLO

manzana 250 g

CENA

Trucha a la parrilla 200 g coles de Bruselas 200 g Zanahorias 150 g Aceite de oliva 10 g pan de centeno 80 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1699 Kcal Proteínas 109 g 26 gordo 49 g 26 Carbohidratos 219 g 48 Fibra 51,5 g Alcohol 0 g Planchar 19,1 magnesio Fútbol americano 1185 magnesio colesterol 209 magnesio

Introducción, notas, exención de responsabilidad, consejos Dieta de 1000 calorías Dieta de 1200 calorías Dieta de 1400 calorías Dieta de 1600 calorías Dieta de 1600 calorías Dieta de 1700 calorías Dieta de 1700 calorías Dieta de 1800 calorías Dieta de 1800 calorías Dieta de 2000 calorías Dieta de 2200 calorías Dieta de 2400 calorías Dieta de 2600 calorías Dieta de 3000 calorías