#InFormaConMypt: nuestros consejos de bienestar para el cuerpo y la mente

¿Cuál es tu estrategia para ponerte en forma? En MyPersonalTrainer hemos decidido compartir contigo nuestros secretos para recuperar el bienestar no solo desde el punto de vista físico, sino también mental. Por eso te invitamos a descubrir todos nuestros consejos para cuidar cuerpo y mente. Ejercicios, recetas y consejos sobre alimentos para experimentar, consejos para entrenar y evitar la rutina a la hora de entrenar. Si tiene alguna pregunta para nuestros expertos, o quiere decirnos cómo entrena o revela sus secretos de bienestar (¡tal vez también puedan ser una sugerencia para otros!), Etiquétenos en sus historias escuchando el hashtag #InFormaConMypt. de manera específica las nalgas. En el primer ejercicio levantamos la pierna "libre" para trabajar el glúteo afectado. Es muy importante mantener la pelvis hacia adelante, el pecho abierto, el abdomen activo y, por supuesto, las nalgas contraídas.

En el segundo ejercicio, sin embargo, debemos intentar acercar el codo a la rodilla, flexionando ambos antes de volver a estirarlos, pero evitando cerrar hacia adelante.

Estos dos ejercicios también pueden ser realizados por principiantes.

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permanece bastante suave. Además, te aconsejamos que cocines a fuego lento, para evitar que la clara de huevo se expanda por toda la sartén.

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(sin doblar los brazos y sin saltar) cada 30 segundos

1 circuito que consta de 4 estaciones / ejercicios, de 5 minutos cada uno, intercalados con pausas pasivas de 1 minuto cada una, con una intensidad igual a una FC de 120-130 latidos por minuto (lpm): saltar la cuerda, saltar en el acto o correr o cinta de correr, gato de salto o máquina de remo, entrenadores elípticos o máquinas trepadoras

Circuito de fuerza corta: 10 flexiones para principiantes, 10 abdominales, 10 flexiones laterales con agarre ancho, 10 hiperextensiones de press de banca, 10 sentadillas con pistola (por lado)

Enfriamiento de 10 minutos en una bicicleta estática; QB estiramiento y movilidad articular ".

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Lunes 25 de mayo a las 18:00

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Jueves 28 de mayo a las 17 h

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