, ganar masa muscular o definir músculos. El problema es que estos cambios suelen ser los últimos o los más lentos en llegar. Además, los objetivos basados en la apariencia también requieren muchos cambios en la forma en que come, no solo en la forma en que se mueve. Si solo entrena con esos objetivos, es fácil desanimarse y finalmente darse por vencido. el ejercicio proporciona muchos otros beneficios. Estos son los signos de que la rutina de ejercicios está funcionando, independientemente de los cambios físicos visibles o no.
y los niveles de colesterol, controlan los niveles de azúcar en sangre, ralentizan la pérdida ósea natural que se produce con la edad, reducen el riesgo de fracturas de cadera y caídas, e incluso ayudan con la artritis y otras afecciones. Por eso, para comprender si el entrenamiento funciona, es También es útil para medir parámetros como presión, azúcar en sangre, colesterol: si los valores son mejores que en el pasado, es una señal de que probablemente te estás moviendo bien.
Una reducción de los síntomas relacionados con la alteración de estos parámetros también es una buena señal.
. El ejercicio físico, de hecho, es un método relajante extraordinario. Parece, de hecho, que reduce los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina. Esto también afecta el estado de ánimo, la productividad, la concentración y las facultades cognitivas en general, mejorándolas.
No solo. El movimiento también estimula la liberación de las llamadas "hormonas del bienestar", como la serotonina, que no hacen más que aumentar el buen humor y el deseo de hacer cosas. Las relaciones sociales también se benefician de ello.
es una señal de que la rutina del gimnasio está funcionando. La actividad física, de hecho, reduce la ansiedad y el estrés y eleva el estado de ánimo: ventajas que también se traducen en noches menos agitadas. Muchas personas, de hecho, sufren de insomnio porque sufren de ansiedad e hiperactividad mental. Pero cuidado: entrenar por la noche podría crear agitación y dificultar el sueño.se levanta. Quienes practican deportes afirman sentirse menos cansados y poder contar con nuevas fuerzas y vitalidad. Por lo tanto, puede realizar esfuerzos que antes eran casi imposibles de realizar, como subir escaleras rápidamente, caminar a paso rápido, hablar sin quedarse sin aliento, levantar ágilmente el cesto de la ropa sucia. Entonces, si nota que todo parece más fácil y se siente más fuerte y más capaz en general, probablemente signifique que la rutina de ejercicios está funcionando bien.
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