en la sangre puede aumentar la probabilidad de cardiopatía isquémica; todas las dislipidemias, en particular si coexisten, favorecen la producción de placas ateroscleróticas PERO el riesgo general es el resultado de la interacción de todos los demás factores metabólicos, alimentarios y motores.
Los triglicéridos se pueden definir como altos cuando superan los 200 mg / dl en plasma, en FAST; este último requisito es fundamental ya que, en las horas posprandiales, parte de las moléculas energéticas (especialmente glucosa y alcohol, pero también aminoácidos) se convierten en triglicéridos posteriormente incorporados a las VLDL, que luego se distribuyen por todo el tejido adiposo corporal. Al medir los triglicéridos en la sangre de un sujeto sano después de una comida, se resaltarían los valores altos de triglicéridos que, por otro lado, NO reflejarían fielmente la condición metabólica del sujeto.
Los niveles altos de triglicéridos en ayunas son causados, agravados o relacionados con:LIBRE de alcohol MULTI-split en comidas Con un porcentaje de carbohidratos que, si se consume en exceso, debe estar en el límite inferior de una dieta equilibrada. Compuesto por alimentos con bajo índice glucémico e insulínico. Compensado por la cantidad adecuada de actividad motora física.
ω3 EPA y DHA (preferiblemente derivados del Aceite de Krill). Obviamente, el uso de este tipo de producto SIN una correcta intervención nutricional y actividad motriz física no tendría ningún efecto terapéutico RESOLUTIVO, incluso si la efectividad del tratamiento debe evaluarse adecuadamente en La base de la "entidad" de la hipertrigliceridemia encontrada inicialmente Suponiendo una dieta equilibrada, la dosis recomendada de ácidos grasos esenciales ω ‰ 3 EPA y DHA podría ser de 1-2,5 g por día. Sexo METRO. La edad 59 Altura (cm 172 Circunferencia de muñeca cm 17,5 Constitución Normal Altura / muñeca 9,8 Tipo morfológico Normolineo Kg de peso 76 Índice de masa corporal 25,7 Evaluación Exceso de peso Deseable índice fisiológico de masa corporal 21,7 Peso fisiológico deseable kg 64,2 Kcal del metabolismo basal 1623,7 Coeficiente de nivel de actividad física Ligero, NO aus 1.56 (medio entre ligero y moderado) Gasto energético kcal 2524,9 Dieta HIPOCALÓRICO * Alrededor de 1770 Kcal Lípidos 30% 531.0Kcal 59,0 g Proteínas 1,2 g / kg * fisiol. 308,2 Kcal 77,0 g Carbohidratos 53% 930,8 kcal 284,2 g Desayuno 15% 266 kcal Bocadillo 10% 177 kcal Almuerzo 35% 620kcal Bocadillo 10% 177 kcal Cena 30% 530kcal
Desayuno, aproximadamente 15% kcal TOT Leche descremada 2% 300 ml, 150,0 kcal Copos de maíz 30 g, 108,3 kcal Refrigerio, aproximadamente 10% kcal TOT Manzana con cáscara 200 g, 104,0 kcal Nueces secas 15 g, 91,8 kcal Almuerzo, aproximadamente 35% kcal TOT Pasta con salsa de tomate Pasta de sémola 70 g, 226,8 kcal Salsa de tomate 100 g, 24,0 kcal Queso parmesano rallado 10 g, 41,6 kcal Lechuga 100 g, 18,0 kcal Jamon cocido 30 g, 64,5 kcal Pan de grano entero 75 g, 182,3 kcal Aceite de oliva virgen extra o aceite de nuez o semilla de uva 10 g, 90,0 kcal Refrigerio, aproximadamente 10% kcal TOT kiwi 200 g, 122,0 kcal Almendras 10 g, 57,5 kcal Cena, aproximadamente 35% kcal TOT Chuleta de cerdo a la plancha Picar, carne magra 150 g, 190,5 kcal Calabacín 200 g, 32,0 kcal Pan de grano entero 75 g, 182,3 kcal Aceite de oliva virgen extra o aceite de nuez o semilla de uva 10 g, 90,0 kcal
Desayuno, aproximadamente 15% kcal TOT Leche descremada 2% 300 ml, 150,0 kcal Galletas 30 g, 109,5 kcal Refrigerio, aproximadamente 10% kcal TOT Naranjas 200 g, 126,0 kcal Pistachos 15 g, 83,6 kcal Almuerzo, aproximadamente 35% kcal TOT Risotto con calabacín Arroz integral 60 g, 217,2 kcal Calabacín 100 g, 16,0 kcal Queso parmesano rallado 10 g, 41,6 kcal Rábano 100 g, 23,0 kcal Jamón crudo 30 g, 111,0 kcal Pan de grano entero 75 g, 182,3 kcal Aceite de oliva virgen extra o aceite de nuez o semilla de uva 10 g, 90,0 kcal Refrigerio, aproximadamente 10% kcal TOT Fresas 300 g, 96,0 kcal Avellanas 10 g, 62,8 kcal Cena, aproximadamente 35% kcal TOT Lubina en una sartén Filete de lubina, varias especies 150 g, 145,5 kcal Acelga 200 g, 38,0 kcal Pan de grano entero 75 g, 182,3 kcal Aceite de oliva virgen extra o aceite de nuez o semilla de uva 10 g, 90,0 kcal
Desayuno, aproximadamente 15% kcal TOT Leche descremada 2% 300 ml, 150,0 kcal Bizcochos 15 g, 63,9 kcal Mermelada, genérico 15 g, 41,7 kcal Refrigerio, aproximadamente 10% kcal TOT Ciruelas 200 g, 92,0 kcal nueces pecanas 15 g, 103,7 kcal Almuerzo, aproximadamente 35% kcal TOT Sopa Sopa de legumbres tradicional 450g, 252.0 kcal Queso parmesano rallado 10 g, 41,6 kcal Cohete 100 g, 25,0 kcal Bresaola 30 g, 52,5 kcal Pan de grano entero 75 g, 182,3 kcal Aceite de oliva virgen extra o aceite de nuez o semilla de uva 10 g, 90,0 kcal Refrigerio, aproximadamente 10% kcal TOT Peras 200 g, 116,0 kcal Miseria 10 g, 58,5 kcal Cena, aproximadamente 35% kcal TOT Ricotta Ricotta de leche semidesnatada 150 g, 207,0 kcal Berenjena 200 g, 48,0 kcal Pan de grano entero 75 g, 182,3 kcal Aceite de oliva virgen extra o aceite de nuez o semilla de uva 10 g, 90,0 kcal
Desayuno, aproximadamente 15% kcal TOT Leche descremada 2% 300 ml, 150,0 kcal Bizcochos 15 g, 63,9 kcal miel 10 g, 30,4 kcal Refrigerio, aproximadamente 10% kcal TOT Manzana con cáscara 200 g, 104,0 kcal Nueces secas 15 g, 91,8 kcal Almuerzo, aproximadamente 35% kcal TOT Sopa de espelta y cebada con berenjenas Escanda y cebada 70 g, 240,5 kcal Berenjena 100 g, 24,0 kcal Queso parmesano rallado 10 g, 41,6 kcal Hinojo 100 g, 31,0 kcal Pavo asado 30 g, 62,5 kcal Pan de grano entero 75 g, 182,3 kcal Aceite de oliva virgen extra o aceite de nuez o semilla de uva 10 g, 90,0 kcal Refrigerio, aproximadamente 10% kcal TOT kiwi 200 g, 122,0 kcal Almendras 10 g, 57,5 kcal Cena, aproximadamente 35% kcal TOT Huevos de ojo de buey Huevos de gallina 100 g, 143,0 kcal Zanahorias 200 g, 66,0 kcal Pan de grano entero 75 g, 182,3 kcal Aceite de oliva virgen extra o aceite de nuez o semilla de uva 10 g, 90,0 kcal
Desayuno, aproximadamente 15% kcal TOT Leche descremada 2% 300 ml, 150,0 kcal Copos de maíz 30 g, 108,3 kcal Refrigerio, aproximadamente 10% kcal TOT Manzana con cáscara 200 g, 104,0 kcal Nueces secas 15 g, 91,8 kcal Almuerzo, aproximadamente 35% kcal TOT Pasta de zanahoria Pasta de sémola 70 g, 226,8 kcal Zanahorias 100 g, 33,0 kcal Queso parmesano rallado 10 g, 41,6 kcal Lechuga 100 g, 18,0 kcal Jamon cocido 30 g, 64,5 kcal Pan de grano entero 75 g, 182,3 kcal Aceite de oliva virgen extra o aceite de nuez o semilla de uva 10 g, 90,0 kcal Refrigerio, aproximadamente 10% kcal TOT kiwi 200 g, 122,0 kcal Almendras 10 g, 57,5 kcal Cena, aproximadamente 35% kcal TOT Ternera a la plancha Solomillo de ternera 150 g, 165,5 kcal Calabacín 200 g, 32,0 kcal Pan de grano entero 75 g, 182,3 kcal Aceite de oliva virgen extra o aceite de nuez o semilla de uva 10 g, 90,0 kcal
Desayuno, aproximadamente 15% kcal TOT Leche descremada 2% 300 ml, 150,0 kcal Galletas 30 g, 109,5 kcal Refrigerio, aproximadamente 10% kcal TOT Naranjas 200 g, 126,0 kcal Pistachos 15 g, 83,6 kcal Almuerzo, aproximadamente 35% kcal TOT Risotto con pimientos Arroz integral 60 g, 217,2 kcal Pimientos 100 g, 22,0 kcal Queso parmesano rallado 10 g, 41,6 kcal Rábano 100 g, 23,0 kcal Jamón crudo 30 g, 111,0 kcal Pan de grano entero 75 g, 182,3 kcal Aceite de oliva virgen extra o aceite de nuez o semilla de uva 10 g, 90,0 kcal Refrigerio, aproximadamente 10% kcal TOT Fresas 300 g, 96,0 kcal Avellanas 10 g, 62,8 kcal Cena, aproximadamente 35% kcal TOT Filete de atún en una sartén Filete de atún aleta amarilla 150 g, 162,4 kcal Acelga 200 g, 38,0 kcal Pan de grano entero 75 g, 182,3 kcal Aceite de oliva virgen extra o aceite de nuez o semilla de uva 10 g, 90,0 kcal
Desayuno, aproximadamente 15% kcal TOT Leche descremada 2% 300 ml, 150,0 kcal Bizcochos 15 g, 63,9 kcal Mermelada, genérico 15 g, 41,7 kcal Refrigerio, aproximadamente 10% kcal TOT Ciruelas 200 g, 92,0 kcal nueces pecanas 15 g, 103,7 kcal Almuerzo, aproximadamente 35% kcal TOT Sopa Sopa de legumbres tradicional 450g, 252.0 kcal Queso parmesano rallado 10 g, 41,6 kcal Cohete 100 g, 25,0 kcal Bresaola 30 g, 52,5 kcal Pan de grano entero 75 g, 182,3 kcal Aceite de oliva virgen extra o aceite de nuez o semilla de uva 10 g, 90,0 kcal Refrigerio, aproximadamente 10% kcal TOT Peras 200 g, 116,0 kcal Miseria 10 g, 58,5 kcal Cena, aproximadamente 35% kcal TOT Queso cottage Requesón bajo en grasa 200 g, 172,0 kcal Berenjena 200 g, 48,0 kcal Pan de grano entero 75 g, 182,3 kcal Aceite de oliva virgen extra o aceite de nuez o semilla de uva 15 g, 135,0 kcal
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Los triglicéridos se pueden definir como altos cuando superan los 200 mg / dl en plasma, en FAST; este último requisito es fundamental ya que, en las horas posprandiales, parte de las moléculas energéticas (especialmente glucosa y alcohol, pero también aminoácidos) se convierten en triglicéridos posteriormente incorporados a las VLDL, que luego se distribuyen por todo el tejido adiposo corporal. Al medir los triglicéridos en la sangre de un sujeto sano después de una comida, se resaltarían los valores altos de triglicéridos que, por otro lado, NO reflejarían fielmente la condición metabólica del sujeto.
Los niveles altos de triglicéridos en ayunas son causados, agravados o relacionados con:
- Enfermedades o predisposiciones genéticas (hipertrigliceridemia primaria o familiar - tipo IV y V)
- Dieta excesiva en calorías
- Consumo excesivo de bebidas alcohólicas.
- Comidas excesivamente abundantes
- Insuficiencia de actividad física y motora
- Cargas glucémicas demasiado altas
- Consumo excesivo de carbohidratos.
- Obesidad
- Diabetes mellitus tipo 2
- Síndrome nefrótico
- Insuficiencia renal
- Tomar esteroides (cortisona)
Por otro lado, los triglicéridos elevados pueden reducirse mediante una buena ingesta de ácidos grasos poliinsaturados esenciales del tipo ω3 y también mediante una correcta ingesta de fibra dietética, un componente nutricional frecuentemente descuidado por quienes padecen hipertrigliceridemia debido a la dieta.
, trigliceridemia en promedio igual a 600 mg / dl observada en 3 muestras con 3 meses de diferencia, amante del vino y el pan
NÓTESE BIEN: El vino es ELIMINADO momentáneamente para verificar el impacto real del alcohol en la hipercolesterolemia del sujeto analizado..
Ejemplo de dieta para reducir los triglicéridos - Día 1
Ejemplo de dieta para reducir los triglicéridos - Día 2
Ejemplo de dieta para reducir los triglicéridos - Día 3
Ejemplo de dieta para reducir los triglicéridos - Día 4
Ejemplo de dieta para reducir los triglicéridos - Día 5
Ejemplo de dieta para reducir los triglicéridos - Día 6
Ejemplo de dieta para reducir los triglicéridos - Día 7
