Cabello
El cabello es pelos, es decir, apéndices de la piel queratinizados (la queratina es una proteína) que se originan en el nivel córneo (una de las diversas capas) de la piel de los mamíferos (comúnmente denominada piel); los apéndices de la piel son diferentes (cabello, uñas, sudor y glándulas sebáceas) y difieren entre sí en su estructura y función relativas;
Cabello saludable
El cabello es parte del sistema tegumentario (piel). Se definen como "apéndices de la piel" porque "nacen"(o más bien se originan) de la piel y (aunque representan unidades estructuralmente independientes) constantemente obtienen alimento y retroalimentación del crecimiento o la degeneración.
El trastorno / imperfección que afecta con mayor frecuencia al cuero cabelludo es la alopecia, especialmente la androgénica, condición que está influenciada indirectamente por la herencia; el factor responsable de la "caída del cabello" es una disfunción metabólica deshidrotestosterona (DHT), un metabolito de la testosterona. En definitiva, se descarta el concepto de que la testosterona puede ser responsable de la calvicie y nos damos cuenta de que, en la degeneración del cuero cabelludo, pueden participar: 1. La "producción excesiva de DHT. 2. Una" captación excesiva de DHT por parte de los receptores .
De ello se desprende que, para tener un cabello sano, ¡es ESENCIAL en primer lugar tener una cierta cantidad de suerte!
Actualmente, la alopecia ANDROGÉNICA (y no eso telogénico - inducida por uno o más agentes estresantes tanto psicológica como físicamente) se evalúa como una condición irreversible, incluso si, gracias a la vanguardia farmacológica, con el uso de algunos principios activos puede ser posible reducir los tiempos de degeneración (minoxidil Y finasterida).
En caso de que el cabello no esté sano, y dando por sentado: a) Genética impecable. b) La posibilidad de utilizar los mejores fármacos para uso tópico y oral, sería recomendable evaluar la ingesta nutricional en su conjunto ya que, al ser el cuero cabelludo una "parte viva e integral" del organismo, requiere del aporte de diversas moléculas. esencial para el propio crecimiento y su mantenimiento.
Definitivamente, una deficiencia nutricional podría ayudar a determinar la prevalencia de la denominada fase catágeno (degenerativo), comparado con eso anágeno (pro-estructural); el agotamiento y adelgazamiento del cabello sano debido a defectos alimentarios es claramente visible en personas que sufren de desnutrición, por ejemplo causada por "anorexia nerviosa (AN - trastorno alimentario restrictivo), por" falta de recursos financieros (tercer mundo) o por alcoholismo compulsivo síndromes de abuso.
Vitaminas y aminoácidos para un cabello sano
Es cierto que un cabello sano es un cabello nutrido, pero contrariamente a lo que la televisión "afirma" nos puede hacer creer, la nutrición del cabello se produce a través del riego sanguíneo del cuero cabelludo (por lo tanto, desde adentro y no desde afuera). No hace falta decir que: si la ingesta dietética es inadecuado, junto con todos los demás tejidos, incluso el cuero cabelludo podría verse afectado de manera PROPORCIONAL a la severidad del estado de desnutrición.
¿Cuáles son los nutrientes más importantes para mantener un cabello sano?
Aminoácidos de azufre:
Aminoácidos de azufre (cistina Y metionina) son verdaderos "ladrillos" para la síntesis de bordillo, proteína estructural del cabello; sin estas moléculas no se produce anabolismo y la deficiencia nutricional relativa puede determinar: I) Una disminución del crecimiento II) Fragilidad III) Adelgazamiento del cabello.
Los aminoácidos de azufre se encuentran principalmente en las proteínas de los cereales.
Vitaminas:
Las vitaminas importantes para un cabello sano son principalmente las del complejo B y vitamina C. Entre las vitaminas del complejo B mencionamos las ahora conocidas ácido pantoténico (B5); en el pasado, la B5 se denominaba "vitamina anticaída" debido a su efecto protector sobre el cuero cabelludo. Por otro lado, hoy se sabe que estos resultados se encontraron SOLO en conejillos de indias y NO en humanos. En los alimentos, la vitamina B5 está muy extendida tanto en productos vegetales como animales.
Allí Piridoxina (B6) permite el uso de aminoácidos azufrados por el cabello y, en algunos aspectos, es "protector" de la alopecia androgénica como contrarresta la acción de la 5-alfa-reductasa, una enzima que convierte la testosterona en DHT (está más presente en alimentos de origen vegetal).
Allí Biotina (vitamina H) y la Niacina (vitamina PP), en la síntesis del cabello, contribuyen al metabolismo de las grasas y proteínas, y participan en el mantenimiento de la integridad cutánea del tejido en crecimiento, se encuentran tanto en la carne como en los huevos.
El ácido Ascórbico (vit. C) promueve la síntesis de muchas proteínas estructurales, por lo que su deficiencia podría tener un impacto negativo en la "resistencia" de todos los apéndices de la piel (incluidas las uñas). La vitamina C está ampliamente contenida en alimentos de origen vegetal: especialmente en guindilla, perejil y frutas cítricas.
En definitiva, es difícil establecer qué vitaminas son más importantes y cuáles son superfluas, por lo que, en general, es recomendable ceñirse al menos a las raciones mínimas recomendadas para evitar y prevenir cualquier forma de deficiencia o subdeficiencia.
Otros factores que afectan la constitución de un cabello sano
Entre los factores nutricionales que pueden comprometer la salud del cabello no podemos olvidar la resistencia a la insulina. Esta condición de "intolerancia a la glucosa" determina la ineficacia funcional de la insulina que, patológicamente, no es captada eficazmente por los receptores periféricos y persiste (junto con la glucosa) en el torrente sanguíneo, la resistencia a la insulina es enemiga del cabello sano y contribuye al desarrollo de la alopecia androgénica.
Por el contrario, se ha observado una eficacia preventiva moderada sobre la alopecia androgénica femenina por los fitoestrógenos (por ejemplo isoflavonas Y comustadi, también definidos como estrógenos débiles, muy diferentes de los ESTEROIDES endógenos); Se sabe que, entre las diversas manifestaciones clínicas y signos de la premenopausia, también se manifiesta con frecuencia el adelgazamiento del cuero cabelludo y / o un aumento de la predisposición a la alopecia androgénica. Pues gracias a la ingesta de fitoestrógenos (que interactúan con el eje hormonal fisiológico) es posible reducir estas desagradables consecuencias y también muchos otros síntomas como sofocos, piel seca, cambios de humor, etc. Los fitoestrógenos son de diversa índole y son se encuentran en alimentos de origen vegetal y son buenas fuentes de fitoestrógenos: frutas y verduras rojas y amarillas, legumbres (especialmente soja), trébol rojo, etc.
