El equilibrio sobre la colchoneta equivale a más equilibrio en la vida. Nunca nos cansaremos de repetirlo. Esto se debe a que la disciplina del yoga nos lleva a ser más conscientes de nuestros recursos, acogiendo nuestros límites y los de los que nos rodean.
En esta secuencia proponemos un grupo de asanas dedicadas al equilibrio que nos ayuden a trabajar la fuerza y la concentración. La sugerencia para practicar en el mejor de los casos es observar un punto fijo frente a nosotros, respirar profundamente y no tener prisa por llevar a Termino la asana. ¡Entrenamos la paciencia que también nos servirá fuera de la lona!
Otra sugerencia es acercarnos a un muro y arreglarlo, reduciendo la inmensidad del espacio frente a nosotros, nos ayudará a mantenernos más enfocados en la meta.
en el suelo, imaginando las raíces de nuestra planta hundiéndose en el suelo. Las manos están en oración frente al corazón y el pie de la otra pierna se eleva hacia la parte superior del muslo. Si la posición es demasiado intensa, puede decidir detenerse en el tobillo o la pantorrilla. Algunos maestros recomiendan empujar la lengua contra las piernas, incisivos para aumentar la sensación de equilibrio.
Después de haber probado el equilibrio con el árbol probamos la fuerza de las piernas con Garudasana, la posición del águila, los brazos se entrelazan con el pecho y las manos pegadas, la mano izquierda agarra el pulgar de la mano derecha.
La pierna en la que apoyas debe doblarse y soportar el peso de la pierna que descansa sobre ella. El pie puede atascarse detrás de la pantorrilla o descansar en el suelo, los muslos están apretados y la pelvis baja. Los codos están en alto y la mirada fija frente a nosotros. Repite todo del otro lado, en posiciones de equilibrio siempre recordamos realizar la asana desde ambos lados para equilibrar las energías.
La secuencia continúa con la variante facilitada de Utthita Hasta Padangustasana, la posición de la mano que agarra el dedo gordo del pie, levantando la rodilla, primero frente a nosotros y luego abriéndola hacia afuera. Para intensificar la asana llevamos las manos a las caderas, mantenemos la espalda recta y los abdominales activos, la mirada fija frente a nosotros y tratamos de que la pierna doblada permanezca erguida. Natarajasana, la posición del baile de Shiva, es una de las las asanas de yoga más populares Aquí proponemos su variante simplificada levantando el pie y acercándolo a las nalgas con ambas manos y la variante más compleja agarrando el interior del pie con una mano. El otro brazo sube y el torso se dobla hacia adelante mientras la pierna empuja hacia arriba y hacia atrás.
La secuencia continúa con Ardha Chandrasana en la posición de media luna de pie, llevando una mano al suelo y levantando la pierna hacia arriba. El brazo libre puede elevarse hacia el cielo y seguir la pierna.
Concluimos con Virabadhrasana tres, la posición del tercer guerrero en equilibrio en la primera variante con los brazos estirados hacia adelante y la pierna que se abre y se levanta hacia atrás, mirando al suelo o frente a ti ", en la versión más avanzada los brazos Puede ir de atrás hacia atrás y juntar las manos.
El objetivo de esta secuencia es desarrollar el equilibrio entrenando la paciencia, la perfección de la ejecución vendrá más tarde y no es la principal prioridad. Sigamos con lo que podemos hacer y mantengamos la posición durante al menos cinco respiraciones de cada lado. mucho más tranquilo y más paciente!
