Combatir el meteorismo con la Dieta

: Qué es y posibles causas ", a continuación resumiremos algunos consejos útiles y prácticos sobre cómo empezar a combatir la hinchazón funcional con" nutrición ".

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Se entiende que estas recomendaciones jugarán un papel decisivo solo en casos de hinchazón con etiología conductual y / o dietética. Frente al meteorismo secundario a patologías reales, a factores independientes de la dieta o con causas emocionales muy relevantes, también es necesario tratar el trastorno primario de origen.

Lo que enumeraremos debe interpretarse como una "introducción exhaustiva al" artículo dedicado: "Dieta contra el meteorismo: qué hacer".

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Evite masticar demasiados chicles durante el día.

Siga una dieta variada y equilibrada, introduciendo las proporciones adecuadas de macronutrientes energéticos, fibras, prebióticos, vitaminas, minerales, etc.

Evite los atracones, especialmente en las cenas o antes de acostarse.

Consumir fruta dulce entre comidas, especialmente en caso de colitis fermentativa, y en todo caso grandes porciones

Evite los alimentos que son difíciles de digerir, como los que son muy grasos, como los alimentos fritos.

Limite las asociaciones de alimentos con digestión lenta; por ejemplo: carne y queso; huevos y legumbres, pasta o pan y mucha carne, pizzas rellenas gigantes, etc.

Consumir legumbres bien remojadas y cocidas, mucho mejor si están en puré y sin piel, y prefieren cereales refinados (sin salvado)

En comidas ricas en proteínas, puede ser recomendable combinarlas con verduras.

Evitar alimentos que sean potencialmente responsables de la irritación de la mucosa intestinal o que puedan promover una acción excesiva, o alterar la actividad normal, de la flora bacteriana intestinal.

Limite el consumo de alimentos ricos en nervios, como café, té negro, alcohol, refrescos de cola, chocolate, bebidas energéticas, como Red Bull.

Limitar el consumo de bebidas carbonatadas y, en general, de todos aquellos alimentos que contengan gases: nata montada, hojaldre, etc.

Limite los aditivos que pueden ser fermentados por bacterias intestinales, por ejemplo, edulcorantes artificiales que contienen alcoholes de azúcar (manitol, sorbitol, xilitol, etc.)

Utilizar, bajo supervisión médica, medicamentos específicos:

• Antibióticos no absorbibles que ejercen su acción reequilibrante sobre la flora bacteriana: al no entrar en la circulación, tienen cada vez menos colaterales.
• Productos que evitan la formación de espumas en el intestino, favoreciendo la absorción de gases y reduciendo el meteorismo - por ejemplo carbón vegetal, dimeticona, etc. No olvidemos que estos productos también están diseñados para un uso limitado; Es aconsejable evitar un uso prolongado y especialmente en grandes dosis.