Practicar fitness en casa, gracias a la instalación de un gimnasio de bricolaje, tal vez recomendado por un entrenador personal o guiado por tutoriales en video hechos por expertos, puede traer excelentes beneficios.
Sin embargo, para realizar un entrenamiento "en casa" completo y correcto, necesitas una serie de herramientas: aquí tienes cuáles te pueden ser útiles. Para más información lee también qué necesitas para entrenar en casa según nuestro Personal Trainer y cuáles son las pequeñas herramientas recomendadas por nuestro entrenador personal para entrenar.
Si la idea de un gimnasio en casa nunca te ha convencido, quizás porque no te resulta lo suficientemente estimulante para entrenar en un contexto solitario, intenta plantearte la compra de una consola equipada con videojuegos de fitness, una elección que solo en apariencia es inusual. , que te permite hacer entrenamientos mientras te diviertes gracias a la dinámica del juego.
(así como en los entrenamientos normales en el gimnasio), las mancuernas son una de las herramientas más utilizadas y útiles para el entrenamiento de pecho y hombros en casa. Aquí tienes una selección de mancuernas pequeñas o pesas, imprescindibles para entrenar brazos (bíceps y tríceps), pero también hombros, espaldas ... Son herramientas baratas, de pequeño tamaño, que puedes llevar cómodamente contigo incluso cuando viajas y viajas diariamente.
Sencillo pero muy funcional, son los manillares de neopreno. El núcleo es siempre de hierro fundido, pero el revestimiento de neopreno ligeramente más rugoso hace que estos pesos sean menos resbaladizos y también más suaves al tacto. Esto significa menos grietas y cero callos en la palma de la mano: un agarre seguro y nunca molesto. la pesa no es redonda, sino hexagonal, por lo tanto anti-roll, de esta forma evitamos que las mancuernas se deslicen una vez colocadas en el suelo. Entre otras cosas, las mancuernas se encuentran entre las herramientas más utilizadas por nuestros fitfluencers para entrenar en hogar.
Los tres manillares que hemos seleccionado todos tienen estas características óptimas.
Mejor por tanto una práctica supervisada por un experto antes de la compra.
Dicho esto, si sabes hacer entrenamiento con barra, online puedes encontrar diferentes tipos y precios, en algunos casos ya equipados con discos. Barras fijas o ajustables, para ser utilizadas para diferentes tipos de ejercicios, para hacer de pie o tumbado. en la banca.
Estos son los modelos que se pueden encontrar en Amazon:
Mucho depende del trabajo que quieras hacer con la ayuda del banco y también de lo que hayas decidido comprar para tu gimnasio de bricolaje.
También en este caso, al igual que con otras herramientas para el gimnasio en casa de las que hemos hablado, te beneficiarás más si sabes explotar todo el potencial del banco. Esto significa haberlo usado durante mucho tiempo y con regularidad en el gimnasio, o recibir el consejo de un entrenador.
La otra ventaja que ofrece el kettlebell es su velocidad. ¿En qué sentido? Un entrenamiento eficaz con kettlebell puede durar hasta media hora y no más. Por tanto, es una solución muy conveniente para quienes no disponen de mucho tiempo. También en este caso se recomienda utilizar el kettlebell solo, solo si ya conoces el modo de entrenamiento y sabes cómo realizar los ejercicios a la perfección.
En el primer caso sugerimos una máquina profesional completa, que pueda mantener en casa a quienes tengan un espacio dedicado al fitness. Para el segundo y el tercero, sin embargo, hemos seleccionado 2 herramientas pequeñas, económicas, pero perfectas para entrenar el pecho y las piernas con satisfacción.
En este sentido, la cinta de correr también puede resultar muy útil. ¿Cómo elegirlo? Por ejemplo, puede examinar las mejores cintas de correr de acuerdo con las reseñas de los usuarios de Amazon para obtener una descripción general completa. Si no tienes suficiente espacio en casa, considera también la idea de comprarte un andador. Eventualmente también puedes optar por una bicicleta estática y además en este caso te referimos a nuestro análisis en profundidad sobre las mejores bicicletas estáticas según los usuarios de Amazon.
También intente entrenar con bandas de goma.
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