Acerca de Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
BETA ALANINA - NUTRICIÓN DEFINITIVA
Complemento alimenticio a base de Beta Alanina en cápsulas
FORMATO
Envase de 100 cápsulas
COMPOSICIÓN
Beta alanina
Cápsula: gelatina
Agentes antiaglomerantes: estearato de magnesio
Celulosa microcristalina
Por cápsula: Beta alanina 750 mg
Características del producto Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
Beta alanina- Aminoácido presente en alimentos proteicos y parcialmente sintetizado por nuestro cuerpo a partir de carnosina y dihidrouracilo. Dada la presencia del grupo amino en la posición beta, no participa en los procesos de síntesis de proteínas, aunque representa un factor clave en el correcto metabolismo muscular. De hecho, a nivel hepático, la beta alanina se une a la histidina en un dipéptido conocido como carnosina, que se libera fácilmente a la circulación, se captura y se almacena principalmente en el cerebro (aproximadamente 5 mM) y el músculo (aproximadamente 20 mM en el músculo esquelético). . Aquí puede "jugar su papel biológico, bloqueando la formación de radicales libres, favoreciendo la eliminación de agentes oxidantes, estabilizando las membranas celulares, modulando la respuesta inmune y favoreciendo el mantenimiento del pH".
Por lo tanto, la beta alanina representa un precursor directo de la carnosina, demostrando ser capaz de aumentar las reservas musculares de este dipéptido, hasta más del 80%, con solo la suplementación oral continuada durante aproximadamente 8 semanas.
La integración con beta alanina, por tanto, afecta inevitablemente a las funciones musculares, como precursor de la carnosina. Los diversos estudios realizados al respecto, de hecho, han demostrado que la suplementación oral de este aminoácido no solo va seguida de un aumento de los niveles de carnosina. .músculo, sino también una mejora en el rendimiento atlético en términos de fuerza máxima, fuerza promedio y resistencia.
En el mundo del deporte, por tanto, la beta alanina se utiliza para mejorar el rendimiento deportivo, reducir la sensación de fatiga, facilitar la recuperación y aumentar la masa magra.
Justificación para el uso de Beta alanina - NUTRICIÓN DEFINITIVA
Varios estudios parecen coincidir en el potencial ergogénico de este aminoácido. Tanto en individuos sanos y ancianos que realizan ejercicio físico como en atletas en entrenamiento, la suplementación con beta alanina da como resultado una menor sensación de fatiga, una mejora en la capacidad de fuerza y, en algunos estudios, incluso un aumento significativo de la masa magra.
El mecanismo de acción aún no se comprende completamente, parece involucrar a la carnosina con:
- Acción desteoxificante de ROS;
- Acción protectora contra el daño muscular inducido por el ejercicio físico intenso;
- Mejor homeostasis del calcio y mayor sensibilidad de las fibras musculares;
- Acción amortiguadora sobre la acidosis muscular;
- Incremento de la disponibilidad de energía;
- Reducción de la sensación de fatiga.
Método de uso recomendado por la empresa - Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
Se recomienda tomar 2 cápsulas con agua 2 veces al día. Los días de entrenamiento se recomienda tomar 2 cápsulas 30 minutos antes del entrenamiento.
Instrucciones de uso en deportes Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
Posología: varios estudios informan de dosis que oscilan entre 2 y 6 gramos por día. Entre las dosis más utilizadas, habitualmente se utilizan 3/4 g al día.
Supuesto: recomendamos tomarlo en pequeñas dosis, que no excedan los 800 mg a la vez, para minimizar los efectos secundarios.
Interferencias: se recomienda tomarlo en ayunas y no con las comidas, debido a la presencia de otros aminoácidos -como glicina, taurina, L-alanina y prolina- que podrían competir por el transportador intestinal, reduciendo su biodisponibilidad.
Dado el papel de la beta alanina, es decir, de aumentar las reservas de carnosina, la suplementación debe prolongarse durante al menos 4 semanas, recurriendo a múltiples administraciones durante el día, espaciadas al menos 2 horas entre sí.
Por tanto, dada la presencia de cápsulas con 750mg de producto, en lugar de tomar dos juntas, dos veces al día, sería preferible dividirlas en cuatro tiempos diferentes, considerando que los picos sanguíneos máximos se producen después de unos 45 "y que vuelven a los basales. niveles después.2 horas.
Cómo optimizar su actividad - Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
Varios estudios muestran cómo la administración simultánea de creatina puede potenciar los efectos ergogénicos de la beta-alanina y aumentar significativamente los niveles de masa magra en comparación con lo que se obtendría con los dos productos tomados individualmente.
Además, la asociación con ejercicios intermitentes pareció eficaz para mejorar el rendimiento de resistencia, aumentando también la capacidad aeróbica.
Efectos secundarios de la beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
Ya a dosis de 10 mg / kg puede haber casos de parestesia (hormigueo), enrojecimiento de la piel y calor, que se vuelven mayores con 20 mg / kg y severos con 40 mg / kg.
La presencia de estos efectos secundarios es atribuible al pico sanguíneo que se produce después de la administración de Beta alanina, por lo que los mismos efectos, aunque pronunciados y dependientes de la dosis, tienden a resolverse rápidamente.
Precauciones de uso Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
El producto está contraindicado en casos de patología renal o hepática, enfermedad cardiovascular y / o hipertensión, durante el embarazo, durante la lactancia y menores de 14 años.
Este artículo, elaborado sobre la relectura crítica de artículos científicos, textos universitarios y práctica común, tiene carácter meramente informativo y, por tanto, no tiene valor de prescripción médica. Por lo tanto, siempre es necesario consultar a su médico, nutricionista o farmacéutico antes de emprender el uso de cualquier suplemento.. Obtenga más información sobre el análisis crítico de beta alanina: NUTRICIÓN DEFINITIVA.
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