El dolor de cabeza se define como un síntoma doloroso que afecta la cabeza y, en ocasiones, se irradia a la zona cervical. Suele resolverse espontáneamente.
Los diversos tipos de dolor de cabeza se distinguen por:
- Localización del dolor.
- Intensidad.
- Ciclicidad.
- Características de manifestación.
- Estrés.
- Fatiga mental.
- Período.
- Ruidos excesivos.
- La falta de sueño
- Resaca, etc.
En algunos casos, el dolor de cabeza es idiopático y se desconocen los motivos.
A veces es de tal intensidad y duración que se convierte en un trastorno real (recuerde que los dolores de cabeza recurrentes y, a menudo, resistentes a los medicamentos son el síntoma más importante de la migraña).
En otras ocasiones, el dolor de cabeza puede caracterizar la aparición de muchos otros trastornos, como virales, alérgicos, vasculares, autoinmunes, respiratorios y / o ORL (ver causas del dolor de cabeza).
El material publicado está destinado a permitir un acceso rápido a consejos generales, sugerencias y remedios que los médicos y los libros de texto suelen dispensar para el tratamiento del dolor de cabeza; dichas indicaciones no deben en modo alguno sustituir la opinión del médico tratante u otros especialistas sanitarios del sector que estén tratando al paciente.
Qué hacer
- Terapia con medicamentos: algunos medicamentos pueden reducir o aliviar el dolor de cabeza. El tipo de molécula, la dosis y la eficacia varían según la situación.
- Sueño: el sueño se encarga de recargar la energía del cerebro.
- Mantenga una postura correcta: se trata de la posición de pie, sentado y acostado.
Si el dolor de cabeza se debe a una contractura muscular o una tensión en los nervios de la zona cervical, corregir la postura (especialmente durante el sueño) ayuda a prevenirlo. - Dormir boca arriba con una almohada adecuada.
- Practicar actividad física: puede ser útil para los dolores de cabeza débiles y sordos.
- Aplicar un paño húmedo y frío en la frente: da una sensación de alivio muy agradable, sobre todo cuando el dolor de cabeza se localiza en el frente y es provocado por vasodilatación.
- Aplicar una almohada tibia (que contenga semillas de cereza) detrás del cuello: favorece la remisión del dolor de cabeza cuando es causado por una "inflamación de las cervicales".
- Respiración profunda y entrenamiento mental: la relajación, especialmente la inducida por técnicas avanzadas, es capaz de reducir significativamente el dolor de cabeza. La actividad sexual también puede promover la relajación y la remisión del dolor de cabeza.
- Auto-masaje y acupresión:
- Piel de la frente: presione esta área entre el pulgar y el índice, luego suéltela lentamente y repita varias veces.
- Área debajo de la nuca: comprimir aplicando presión con las yemas de los pulgares.
- Vendaje apretado de la cabeza: es un remedio antiguo que sirve para reducir el flujo de sangre al cuero cabelludo y disminuir las pulsaciones propias del dolor de cabeza.
- Oscuro: la luz brillante puede hacer que el dolor de cabeza surja o empeore. Es recomendable apagar completamente las luces y, en caso de sol, utilizar gafas de sol con lentes homologadas.
- Regular los hábitos de vida, especialmente los de alimentación y sueño.
- Mantenga un alto nivel de humor y trate cualquier dolencia como síntomas de ansiedad o depresión.
- Pequeñas dosis de cafeína: si la etiología implica vasodilatación, la vasoconstricción de la cafeína puede ayudar a disminuir el dolor.
Qué no hacer
En caso de dolor de cabeza intenso, es mejor evitar:
- Dormir demasiado y horas extras.
- Practicando actividad motora intensa.
- Dormir en decúbito prono, asumiendo posturas incorrectas durante el trabajo y otras actividades diarias: la contracción muscular y la inflamación de los hombros y / o cuello pueden ser responsables del dolor de cabeza.
- Exceso de alcohol: el alcohol es notoriamente un vasodilatador.
- Exceso con cafeína: puede crear una dependencia física y requerir la "ingesta crónica en altas dosis para mantener la vasoconstricción normal".
- Exceso con analgésicos: no se dice que aumentando la dosis se pueda combatir mejor el dolor de cabeza.
- Esperar demasiado antes de tomar medicamentos: nadie quiere tomar medicamentos para combatir los dolores de cabeza, pero a veces es inevitable, cuanto más esperas, más complicada se vuelve la resolución.
- Exceso de desodorantes ambientales y personales: pueden agravar el dolor de cabeza.
- Estrés excesivo en el cerebro: las sobreestimulaciones como las provocadas por la actividad sexual pueden provocar la aparición y agravamiento del dolor de cabeza.
- Ruidos fuertes.
- Mascar chicle: puede endurecer los músculos masticadores y promover el dolor de cabeza.
- Tabaquismo y monóxido de carbono: la creación de una condición hipóxica puede provocar la aparición y el empeoramiento del dolor de cabeza.
- Altitud: la gran altura puede favorecer la aparición de dolor de cabeza.
Qué comer
Algunos alimentos pueden mejorar la condición metabólica y ayudar a prevenir el dolor de cabeza (ver dieta y dolor de cabeza). Por otro lado, recuerda que no existen dietas milagrosas.
- Antioxidantes naturales: son principalmente:
- Vitamina A: contenida principalmente en hígado, leche y quesos, yema de huevo en verduras y frutas rojas o naranjas (zanahorias, pimientos, melón, calabaza, albaricoques, etc.).
- Vitamina C: contenida principalmente en algunas verduras y hierbas (lechuga, perejil, pimientos, etc.) y en frutas ácidas, como cítricos y kiwi.
- Vitamina E: contenida principalmente en el germen de cereales (trigo, maíz, etc.), en algunas legumbres aceitosas (como soja, maní, etc.), en frutos secos (por ejemplo en nueces), en algunos frutos grasos (como como "aguacate) y en los aceites de extracción.
- Zinc y Selenio: contenido en carnes, productos pesqueros, huevos, leche y derivados.
- Polifenoles antioxidantes: en todas las verduras y frutas frescas, cereales integrales y legumbres.
- Ácidos grasos omega 3: tienen una función antiinflamatoria natural y se encuentran principalmente contenidos en: pescados grasos (sardina, caballa, bonito, alletterato etc.), algas, determinadas semillas oleaginosas (lino, kiwi, pepitas de uva, etc.) y aceites de extracción.
- Café: Por las razones que ya hemos descrito, un café podría ayudar a combatir los dolores de cabeza.
Que NO comer
- Alimentos poco digeribles: demasiado cocidos o crudos, muy grasos; por ejemplo: estofado, tartar de ternera, frito, etc.
- Alimentos muy fríos: paletas, helados.
- Exceso de alcohol.
- Salado: algunos informan la aparición de dolor de cabeza después de una comida muy salada.
- Nitratos: contenidos en las carnes enlatadas y embutidos, estas sustancias tienden a dilatar los vasos sanguíneos.
- Chocolate: es rico en tiramina, una amina sospechosa de estar involucrada en el dolor de cabeza.
- Comida china: es rica en glutamato monosódico que, en algunas personas, favorece la aparición de dolores de cabeza.
- Aspartamo: es un edulcorante (edulcorante) que en algunas personas favorece la aparición del dolor de cabeza.
Curas y remedios naturales
- Compresas frías: simplemente sumerja una gasa o paño en agua fría y aplíquelas en la frente; repita cada vez que la temperatura vuelva a la normalidad. También se pueden utilizar bioaromas, pero se debe respetar la sensibilidad individual.
- Suplementos ricos en vitamina C, otros antioxidantes y omega 3.
- Infusiones a base de: melisa, valeriana y manzanilla. Están indicados para inducir la relajación.
Tratamiento farmacológico
- AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides):
- Ibuprofeno (por ejemplo, Brufen, Moment, Subitene).
- Acetaminofén o paracetamol (por ejemplo, Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
- Ácido acetilsalicílico (por ejemplo, aspirina, salicina, Vivin C, Ascriptin).
- Naproxeno (por ejemplo, Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
- Ergotamina (por ejemplo, Cafergot, Virdex): indicado para formas incapacitantes de dolor de cabeza (migraña aguda).
- Isometepteno (p. Ej., Octinum): potente vasoconstrictor utilizado como terapia alternativa para tratar dolores de cabeza muy intensos (migrañas).
- Pastilla anticonceptiva, parche o cualquier otra cosa: si el agente desencadenante es el cambio hormonal que se produce puntualmente durante la menstruación.
Prevención
- Deporte y actividad sexual: actúan de forma preventiva contra el estrés, por lo que pueden prevenir la aparición de dolores de cabeza.
- Dieta equilibrada.
- Exclusión de alimentos responsables: se recomienda evitar los alimentos potencialmente implicados en el dolor de cabeza.
- Integrar la dieta con magnesio y vitamina C: el ácido ascórbico es un remedio indicado incluso antes de hacer senderismo en alta montaña.
- Evite los atracones.
- Duerma con regularidad.
- Practicar yoga, pilates u otras actividades relajantes.
- No abuse de los medicamentos antiinflamatorios y analgésicos: aumenta el riesgo de efecto rebote.
- Evite el ayuno.
Tratamientos médicos
- Cura específica para la migraña.
- Tratamiento específico para trastornos metabólicos o tumores subyacentes al dolor de cabeza.
- Acupuntura: este es un remedio alternativo que funciona en algunos casos.
