Generalmente, el uso de somníferos naturales es útil cuando el insomnio y las dificultades para conciliar el sueño se manifiestan de forma leve, mientras que las condiciones más graves requieren una intervención médica y un abordaje terapéutico multidisciplinario.
Antes de comenzar a ver algunas de las pastillas para dormir naturales disponibles, debe tenerse en cuenta que los remedios enumerados a continuación, contrariamente a lo que muchos creen, no están exentos de efectos secundarios o contraindicaciones; por lo tanto, antes de usarlo, puede ser necesario consultar con su médico.
También recordamos que para obtener un sueño de calidad es muy importante tener "una adecuada higiene del sueño".
que inducen el sueño y contrarrestan la agitación y los estados de ansiedad. La ingesta de estas hierbas generalmente se realiza a través de infusiones que se pueden preparar con una sola hierba o una mezcla.
Entre las hierbas útiles contra el insomnio, encontramos:
- Espino: el espino tiene propiedades sedantes que se cree que son útiles en el tratamiento de estados de ansiedad; estados que, por otro lado, pueden contribuir a la aparición del insomnio.
- Lúpulo: al lúpulo se le atribuyen propiedades sedantes y tranquilizantes que parecen ser especialmente útiles en caso de inquietud, ansiedad e insomnio.
- Bálsamo de limón: el bálsamo de limón tiene propiedades antiespasmódicas y sedantes que pueden ser útiles en caso de estados de agitación e insomnio asociado.
- Pasiflora: La pasiflora también está dotada de propiedades antiespasmódicas y sedantes, estas últimas parecen especialmente útiles en presencia de insomnes asociados a estados de inquietud.
- Valeriana: la valeriana es considerada la planta sedante por excelencia; es muy utilizado contra estados de estrés y ansiedad, insomnio, agitación e inquietud.
