El fitness en casa, que puede traducirse como "actividad física desde / en casa", no es solo un método para economizar el deporte, sino un enfoque real.
ShutterstockEl fitness en casa se diferencia del sistema tradicional de actividad física, es decir, el que implica acudir a centros especializados, aparentemente solo por motivos puramente logísticos y económicos. Sin embargo, para muchos es un método o sistema real que tiene numerosas ventajas - por ejemplo la "altísima personalización, especificidad, variabilidad, etc. - pero también algunas desventajas - como la falta de compañía, la menor motivación, la necesidad de grandes espacios y la posibilidad de provocar ruido, etc."
son cada vez más numerosos; un ejemplo son los llamados VIP, que tienen que recurrir al fitness en casa para recuperar un cierto nivel de privacidad. A decir verdad, los motivos que pueden influir positivamente en esa elección son numerosos; por ejemplo:
- Como se anticipó, la necesidad de privacidad
- Vergüenza o dificultad para permanecer en un grupo
- Problemas logísticos, como estar demasiado lejos del primer gimnasio disponible
- Inconvenientes temporales, como falta de tiempo libre durante el día o la semana.
- Dificultades económicas, ya que la amortización de cada máquina o herramienta, al final de su "plena eficiencia", es sin duda ventajosa frente al coste de una suscripción.
- Necesidades especiales, como algunas personas discapacitadas
- Necesidades especiales, como tener un entrenador personal dedicado, en ausencia de distracciones, etc.
Para practicar fitness en casa no se necesita mucho, tanto en términos de espacio como en términos de recursos económicos, aunque esto dependa del tipo de entrenamiento en cuestión. Es importante tener las ideas claras sobre el tipo de actividad a realizar y saber que en cualquier caso nunca se podrá igualar la variedad de servicios y equipamientos, así como la idoneidad del local de un gimnasio. Por ejemplo, sería imposible, para la mayoría de las personas, nadar en casa. Asimismo, estaría fuera de lugar practicar levantamiento de pesas, levantamiento de pesas o levantamiento de pesas olímpico en un apartamento del segundo piso de un edificio de apartamentos. Los requisitos esenciales y Disponibilidades para practicar el fitness en casa:
- Lugar: ya hemos dicho, no todos los hogares permiten practicar ruidosos fitness en casa. A veces, el aislamiento acústico entre los apartamentos es tan bajo que puede convertirse en un problema incluso para jugar a la banal bicicleta estática.
- Espacio: debe ser adecuado y posiblemente cómodo. Para levantar dos mancuernas o hacer abdominales, menos de 5 metros cuadrados, un poco más que un armario, es suficiente. Es diferente si se quiere saltar la cuerda. Incluso se necesita más espacio para instalar una máquina multifunción
- Equipo y material: por material entendemos todo lo que nos rodea, por ejemplo el suelo acolchado, cualquier aislamiento acústico de las paredes, etc. Por equipo, en cambio, nos referimos a las herramientas del oficio: mancuernas, barras, discos, máquinas de fitness (stepper, elípticas, cinta de correr, etc.), bancos multifuncionales, respaldo, barra de tracción, etc.
- Cualquier servicio de entrenamiento personal, o en todo caso una guía para empezar
- Recursos económicos ponderados y proporcionales a la inversión inicial; también es posible comprar a medida que aumenta el progreso.
La elección de los servicios también es importante. La presencia constante de un entrenador personal o sus consejos periódicos, o el uso de un manual o un sitio web confiable te permiten realizar tu entrenamiento con total autonomía.