INSANITY ® es un producto comercial que, por una tarifa, ofrece un servicio estandarizado; incluye: 10 entrenamientos, un plan de nutrición definido de "Élite", un calendario con Prueba de ajuste del rastreador para monitorear el progreso realizado, y soporte en línea.
INSANITY® es un programa de adelgazamiento, tonificación y entrenamiento; su nombre llama la atención de los más ingenuos porque, gracias a los estereotipos generalizados en el mundo del fitness amateur, la "dificultad" del entrenamiento se entiende como sinónimo de "gran eficacia" en la obtención de resultados. Además, de forma indiscriminada, INSANITY ® promete para alcanzar la meta de un cuerpo duro y seco a más tardar 60 días.
El propio creador considera INSANITY ® un protocolo "para tontos" ... ¡y no se equivoca del todo! INSANITY ® ignora por completo el nivel de preparación del cliente y ofrece incluso ejercicios complejos con ejecución muy rápida, aumentando el riesgo de malas posturas, movimientos inapropiados y el consiguiente trauma muscular, tendinoso o articular.
Método de entrenamiento, herramientas y principios de INSANITY ®
El método INSANITY ® se basa en algunos principios de entrenamiento, los cuales son:
- Entrenamiento de alta intensidad o HIT: en italiano, entrenamiento de alta intensidad; INSANITY® ofrece sesiones de entrenamiento relativamente cortas pero extremadamente intensas, que te permiten alcanzar un consumo calórico cercano a las 1.000 kcal por sesión. Sería interesante analizar el origen de esta energía, probablemente obtenida (dado el nivel de preparación física de los usuarios medios) también a partir de la combustión de proteínas musculares.
- Entrenamiento por intervalos o TI: en italiano, entrenamiento por intervalos; INSANITY ® permite (por así decirlo) mantener alta la intensidad del esfuerzo gracias a la inserción de breves pausas entre las distintas ejecuciones. Es un concepto ampliamente utilizado tanto en entrenamiento físico como atlético; un ejemplo común es el entrenamiento en circuito (AC) o el entrenamiento en circuito (CT), en todos sus tipos.
- Sin herramientas de entrenamiento: INSANITY ® te permite entrenar ÚNICAMENTE en cuerpo libre, haciendo malabares con el "aumento de intensidad" aumentando la velocidad de la resistencia a la velocidad, en lugar de la fuerza de resistencia en lugar de la típica del entrenamiento en circuito; las contracciones musculares son de diversa índole y se hace un uso libertino de la pliometría. También en este caso sería interesante observar el resultado de una serie de saltos de velocidad para una persona obesa o para una rodilla o tobillo lesionado, o incluso simplemente para cualquier sedentario.
Los entrenamientos que ofrece el paquete INSANITY ® son 10, con una duración que va de 30 "a 86", para ser repetidos consecutivamente por un período de 60 días (frecuencia y organización especificada en el programa). Más en detalle:
- DVD 1: Prueba de práctica y evaluación del nivel de formación (formación de 30 ")
- DVD 2: circuito cardiopliométrico para quemar grasa (entrenamiento de 42 ")
- DVD 3: potencia y resistencia cardiovascular para promover la tonificación y aumentar la definición (entrenamiento de 40 ")
- DVD 4: Entrenamiento cardíaco: Shaun para ayudar a acelerar la recuperación física (entrenamiento de 33 ")
- DVD 5: cardio puro alternando con cardio ABS, luego a muy alta intensidad sin pausas (entrenamiento de 55 ")
- DVD 6: cardio y reequilibrio para romper los 2 meses de entrenamiento y preparar el cuerpo para el siguiente paso (entrenamiento de 37 ")
- DVD 7: Circuito de intervalos a máxima intensidad con evaluación del estado de entrenamiento (entrenamiento de 86 ")
- DVD 8: Circuito pliométrico intercalado a la máxima intensidad de entrenamiento (entrenamiento de 55 ")
- DVD 9: Entrenamiento cardíaco máximo y cardio ABS de intensidad ultra alta (entrenamiento de 65 ")
- DVD 10: máxima recuperación y estiramiento en preparación para otro macrociclo (entrenamiento de 47 ").
El creador de INSANITY ® garantiza la efectividad del tratamiento con una oferta de devolución, en caso de insatisfacción con el protocolo, mediante el servicio de atención al cliente; Sería interesante evaluar las cláusulas y restricciones que median esta declaración.
Personalmente considero INSANITY ® un medio interesante para favorecer la pérdida de peso, la tonificación y el entrenamiento cardiocirculatorio en general, con un aumento de la destreza y agilidad ... pero exclusivamente en manos de un buen técnico deportivo o entrenador personal; Los riesgos de lesión para un novato que decide emprender el "INSANITY ® son definitivamente demasiado altos y por lo tanto absolutamente inaceptables. Su comercio y publicidad relacionada merecen ser" moderados o simplemente "aclarados" explicando en detalle los diversos inconvenientes relacionados con los riesgos. de lesiones pero, como sucede en todas las operaciones comerciales que mueven grandes volúmenes de dinero, garantizar la salud de los consumidores a expensas de las ganancias es una simple utopía.
