CóMO HACER EL PUENTE EN PILATES - EJERCICIOS-PILATES
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Cómo hacer el puente en Pilates




Este tutorial explica cómo hacer un puente sobre Pilates haciéndolo correctamente. Notarás las diferencias con el puente o medio puente del yoga.

con las rodillas dobladas
  • acercar los talones a las nalgas
  • los pies deben estar paralelos a las caderas y los tobillos paralelos a las rodillas
  • chupa el ombligo para encontrar la postura correcta
  • inhalar tan pronto como comience el movimiento de elevación
  • exhale y comience a tensar los glúteos con el abdomen siempre activo
  • levantar la pelvis una vértebra a la vez
  • mantenga los omóplatos planos en el suelo
  • llegar a la posición e inhalar
  • comenzar a descender al exhalar
    • y la columna vertebral

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