Músculos principales afectados
- Baberos
- Brazo
- Espalda
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Si desea obtener tono y firmeza en sus tríceps y esculpir o apoyar mejor sus pectorales, este entrenamiento es para usted. Utiliza una carga adecuada a tu rendimiento físico y que te permita terminar la secuencia de ejercicios propuesta. Es recomendable calentar unos minutos antes de comenzar el entrenamiento y unos minutos para enfriar al final. Entrenamiento recomendado para hombres y mujeres que practican actividades fitness.
NOTA:
- Especificidad del entrenamiento: Fuerza resistente 25/40% carga 1 RM
- Equipo: step, 2 mancuernas, elástico tubular
- 9 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de pausa entre rondas
- Realice 3/4 rondas cada dos días.
