Pulso arriba

Músculos principales afectados

• Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Dificultad media

Ejecución de impulso:

1. Acuéstese boca arriba y coloque las manos cerca de las caderas
2. Extiende las piernas perpendiculares al suelo manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
3. Levanta la pelvis hacia arriba y luego vuelve lentamente, controlando el descenso hacia el suelo (si quieres más intensidad realiza el movimiento manteniendo la cabeza levantada)

• Mueva las piernas hacia adelante o hacia atrás mientras levanta la pelvis.
• Realiza el descenso de las caderas sin control.